일상백과

개인연금 퇴직연금 수령할 때 세금 폭탄 피하는 연간 수령액 한도와 절세법

공부는 내가 — Tue, 30 Jun 2026 15:13:24 +0900

평생 성실하게 직장 생활을 하거나 사업을 꾸리며 노후를 위해 준비해 둔 소중한 연금, 막상 탈 때가 다가오면 또 다른 걱정이 생깁니다. 바로 '세금' 문제입니다. "연금을 많이 받으면 종합소득세 대상이 되어서 세금으로 다 뺏긴다더라"하는 이야기를 듣고 불안해하시는 분들이 많습니다. 내가 피땀 흘려 모은 연금을 단 1원이라도 더 지키기 위해서는 연금에 매겨지는 소득세 기준을 정확히 알고 수령 전략을 짜야 합니다. 은퇴 후 소득을 지키는 핵심 연금 절세 기준을 알기 쉽게 풀어드립니다.

1. 내가 받는 연금, 다 같은 연금이 아닙니다 (공적연금 vs 사적연금)

연금에 매겨지는 세금을 이해하려면 먼저 내가 받는 연금의 종류를 나누어 보아야 합니다.

세금 계산 방식이 완전히 다르기 때문입니다.

- 공적연금:

국민연금, 공무원연금, 사학연금 등이 해당합니다.

공적연금은 금액이 많든 적든 무조건 다른 소득과 합산되어 종합소득세 신고 대상이 됩니다.

매달 연금을 줄 때 원천징수를 하고, 이듬해 1월에 연말정산을 거치게 됩니다.

- 사적연금:

은행이나 보험사에서 가입한 연금저축(신탁·보험·펀드)과 직장에서 퇴직할 때 정산받은 퇴직연금(IRP) 등이 포함됩니다.

오늘 우리가 집중적으로 알아볼 절세의 핵심은 바로 이 사적연금입니다.

2. 사적연금 세금 폭탄을 결정하는 핵심 커트라인 기준

사적연금을 수령할 때 가장 주의 깊게 보셔야 하는 숫자가 있습니다.

바로 연간 수령액 기준입니다.

현행 세법상 연간 사적연금 수령액이 일정 기준(기존 1,200만 원에서 최근 1,500만 원으로 상향 조정된 법령 등) 이하인 경우에는 나이에 따라 3.3%~5.5%의 낮은 연금소득세만 내고 상황이 마무리됩니다.

하지만 이 연간 한도를 단 돈 1원이라도 초과하게 되면 상황이 달라집니다.

초과한 금액뿐만 아니라 그해 수령한 사적연금 '전체 금액'에 대해 다른 소득과 합산하여 종합과세를 하거나, 아니면 16.5%의 세율로 분리과세를 선택하여 세금을 내야 합니다.

만약 다른 소득이 많은 분이 종합과세로 묶이게 되면 세율이 높은 구간(최대 49.5%)까지 올라갈 수 있어 세금 부담이 크게 늘어날 수 있습니다.

3. 종합과세와 16.5% 분리과세, 어떤 것이 나에게 유리할까?

만약 연간 수령액이 한도를 넘어서 공단이나 금융기관으로부터 선택 통보를 받거나 신고를 해야 한다면 어떤 것을 골라야 할까요?

- 16.5% 분리과세가 유리한 분:

은퇴 후에도 상가 임대소득이 있거나, 재취업을 하여 근로소득이 높거나, 다른 금융소득이 많아서 종합소득세율 자체가 이미 높은 분들은 16.5% 단일 세율로 분리과세를 선택하는 것이 세금을 훨씬 아끼는 방법입니다.

- 종합과세가 유리한 분:

다른 소득이 전혀 없고 오직 이 사적연금만 받으시는 분들은 종합소득세로 신고하는 것이 유리할 수 있습니다.

우리나라 종합소득세는 소득이 낮을 때 최저 6.6%의 낮은 세율 구간부터 시작하기 때문에, 다른 소득이 없다면 16.5%보다 낮은 세금을 적용받을 수 있습니다.

4. 연금 세금을 줄이기 위해 지금 당장 실천할 수 있는 방법

가장 좋은 방법은 애초에 연간 사적연금 수령액이 기준 한도를 넘지 않도록 사전에 분산해 두는 것입니다.

- 수령 기간을 최대한 길게 나누세요:

예를 들어 연금 재원이 1억 원인데 이를 5년 동안 나누어 받으면 매년 2,000만 원이 되어 한도를 초과합니다.

하지만 수령 기간을 10년이나 15년으로 길게 늘리면 연간 수령액이 한도 이하로 떨어져 3.3%~5.5%의 최저 세율만 적용받을 수 있습니다.

- 연금 수령 개시 나이를 늦추세요:

사적연금은 나이가 많을 때 탈수록 세금이 줄어듭니다. 55세 이상 70세 미만은 5.5%, 70세 이상 80세 미만은 4.4%, 80세 이상은 3.3%의 세율이 적용됩니다.

급하지 않다면 수령 시기를 조금 늦추는 것도 현명한 절세 전략입니다.

5. 요약 및 주의사항

연금 절세의 핵심은 '시기와 금액을 조절하여 한도 내로 쪼개어 받는 것'입니다.

은퇴 후 고정 수입이 줄어드는 시기일수록 이러한 세금 지식을 미리 챙겨두어야 소중한 자산을 지킬 수 있습니다.

중요 안내: 사적연금 분리과세 기준 금액(1,200만 원 또는 1,500만 원 등)과 구체적인 세법 개정안의 세부 시행령은 정부의 정책 및 국세청 법령 개정 시점에 따라 상시 변동될 수 있습니다. 개인의 소득 종류와 가입 시기 등에 따라 비과세 여부 등 세부 적용 조건이 완전히 달라질 수 있으므로, 실제 연금 수령 신청 전에는 반드시 국세청 홈택스 공식 홈페이지, 국세상담센터(126) 또는 가입하신 금융기관 고객센터를 통해 최신 세법 기준을 직접 확인하시기 바랍니다.

FAQ (자주 묻는 질문 4가지)

Q1. 퇴직할 때 받은 퇴직금 전액을 한 번에 안 찾고 IRP 계좌에 넣어두었다가 연금으로 받으면 세금이 어떻게 되나요?

A1. 퇴직금을 일시에 찾지 않고 연금으로 수령하면 원래 내야 할 퇴직소득세의 30%~40%를 감면해 주는 혜택을 줍니다. 또한 이 퇴직금 원금에서 나오는 연금은 앞서 말씀드린 연간 사적연금 한도(1,500만 원 등) 계산에 포함되지 않으므로 세금 걱정을 크게 덜 수 있습니다.

Q2. 제가 개인적으로 매달 납입했던 연금보험에서 나오는 돈도 합산되어 세금이 매겨지나요?

A2. 사적연금 한도에 포함되는 것은 납입할 때 '세액공제 혜택을 받았던 금액'과 '그동안 불어난 이자(운용수익)' 부문입니다. 처음부터 세액공제를 받지 않은 순수 개인 저축성 연금보험이나 세제비적격 상품은 조건 충족 시 비과세되므로 이 한도 계산에 포함되지 않습니다.

Q3. 연금 수령 한도를 계산할 때 국민연금과 개인연금을 합산해서 계산하나요?

A3. 아닙니다. 국민연금 같은 공적연금과 연금저축 같은 사적연금은 별개로 계산합니다. 연간 한도 기준은 오직 세액공제를 받은 사적연금 수령액만을 기준으로 따집니다.

Q4. 연금 수령 기간 도중에 수령 금액이나 기간을 바꿀 수 있나요?
A4. 네, 대부분의 금융기관에서는 연금 수령 중에도 고객의 재무 상태에 따라 연간 수령 금액이나 기간을 조정할 수 있는 서비스를 제공합니다. 연말이 되기 전에 올해 누적 수령액을 확인하고 한도가 넘을 것 같다면 금융기관에 문의하여 일시적으로 수령을 조절하는 것이 좋습니다.

2025 단국대 정시 경쟁률 2026 정시 대비

공부는 내가 — Wed, 10 Dec 2025 13:58:44 +0900

이제 본격적인 2026 정시 준비를 해야하는 시간이 되었습니다.

점수도 나왔기 때문에 작년 결과를 비교하면서 준비해야 할텐데요.

2025 단국대 정시 경쟁률을 살펴보면서 올해는 어떨 지 그에 맞춰 준비해보시면 좋겠습니다.

2026 단국대 정시 모집요강 보기

2025 단국대 정시 입결 한눈에 보기

2025 단국대 정시 경쟁률 및 입결 보기

다른 학교와 달리 단국대는 경쟁률 및 입시 결과와 등록률 까지 보여주는데요.

그래서 이번에는 한번에 살펴보도록 하겠습니다.

여기에는 수능위주 전형만 살펴보려고 하는 거 아시죠?

그래도 인문과 함께 자연계열까지 경쟁률 순위를 한번 나눠보도록 하겠습니다.

2025 단국대 정시 인문계열 경쟁률 top 5

1. 사학과 : 모집 12명 / 지원 143명 - 11.92:1

2. 철학과 : 모집 8명 / 지원 62명 - 7.75:1

3. 한문교육과 : 모집 9명 / 지원 66명 - 7.33:1

4. 특수교육과 : 모집 18명 / 지원 125명 - 6.94:1

5. 상담학과 : 모집 14명 / 지원 93명 - 6.64:1

이렇게 되는데 다른 학과도 경쟁률이 낮지는 않습니다.

평균이 5:1 이상은 되는 것 같으니 다른 학교에 비하면 상당하다고 볼 수 있습니다.

2025 단국대 정시 자연계열 경쟁률 top 5

1. 건축학부(건축공학전공) : 모집 10명 / 지원 93명 - 9.3:1

2. 고분자시스템공학부(파이버융합소재공학전공) : 모집 10명 / 지원 85명 - 8.5:1

3. 통계데이터사이언스학과 : 모집 12명 / 지원 91명 - 7.58:1

4. 과학교육과 : 모집 12명 / 지원 90명 - 7.5:1

5. 토목환경공학과 : 모집 13명 / 지원 89명 - 6.85:1

이렇게 됩니다.

자연계열은 보통 6:1 정도 경쟁률이 되는 것으로 보이는데 단국대는 자연계열이 좀 더 치열할 것으로 올해도 보이기 때문에 참고하시면 좋겠습니다.

2025 홍익대 정시 경쟁률 / 2026 정시 모집요강 살펴보기

공부는 내가 — Mon, 8 Dec 2025 10:37:10 +0900

2026 정시 모집이 얼마 남지 않았습니다.

수능 점수도 나온 이 시점에 이제 진짜 준비해야하는 것은 작년도 경쟁률 및 입결을 찾아보고 올해 모집요강을 보면서 조금이라도 나에게 유리한 곳을 찾는 게 중요합니다.

2025 홍익대 정시 경쟁률을 보려고 합니다.

미술이 유명한 학교이지만 전체적으로 성적이 높은 곳이기 때문에 가고자 한다면 경쟁률과 더불어 2026 홍익대 정시 모집요강을 살펴보면서 준비하시는 게 필요합니다.

2026 홍익대 정시 모집요강 보기

2025 홍익대 정시 경쟁률 한눈에 보기

1. 2025 홍익대 정시 전형별 경쟁률

2025 홍익대는 나군과 다군에만 선발을 했고,

수능우수자전형, 농어촌학생전형, 특성화고졸업(예정)자전형은 공통적으로 선발했고,

공연예술우수자전형, 기초생활수급자,차상위계층전형,특성화고등을 졸업한 재직자 전형까지 선발했습니다.

일단 가장 많이 지원하고 보편적인 수능우수자 전형을 살펴볼 것이니 참고하세요.

나군 : 모집 81명 / 지원 306명 - 3.78:1

다군 : 모집 869명 / 지원 9,382명 - 10.8:1

올해 모집요강을 살펴봐도 다군에 대부분의 인문,자연 쪽 계열이 몰려있긴 했지만

작년에도 그랬고, 저의 생각보다 지원자가 훨씬 많은 것 같습니다.

2. 2025 홍익대 정시 나군 경쟁률

홍익대 나군의 모집인원과 지원인원이 낮은 것은 나군은 미술대학 인원만 선발을 했기 때문이네요.

홍대는 미대가 유명한 학교인 만큼 나군 전체적으로 미술대학에 초점을 맞춘 것으로도 보이는데요.

확실히 지원자가 많은 것 같긴 합니다.

그러면 미술대학에서도 경쟁률이 어디가 높은지 봐볼까요.

홍익대 미술대학 경쟁률 TOP 5

1. 예술학과 : 모집 5명 / 지원 26명 - 5.2:1

2. 목조형가구학과 : 모집 4명 / 지원 18명 - 4.5:1

3. 조소과 : 모집 5명 / 지원 22명 - 4.4:1

4. 회화과 : 모집 10명 / 지원 40명 - 4:1

4. 미술대학자율전공 : 모집 16명 / 지원 64명 - 4:1

이렇게 됩니다.

예술학과는 뭘 하는 학과일까요? 저도 궁금합니다.

3. 2025 홍익대 정시 다군 경쟁률

홍익대 다군은 미술대학을 제외한 다른 학과를 선발했습니다.

다른 학교와 달리 여기는 다 경쟁률이 빨간색입니다.

빨간색은 5:1을 넘었을 때만 나오는데 이렇게 넘는 곳은 오랜만에 보는 것 같습니다.

그러면 다군 경쟁률 TOP 5도 보도록 하겠습니다.

홍익대 정시 다군 경쟁률 TOP 5

1. 역사교육과 : 모집 8명 / 지원 181명 - 22.63:1

2. 국어교육과 : 모집 15명 / 지원 259명 - 17.27:1

3. 교육학과 : 모집 11명 / 지원 166명 - 15.09:1

4. 영어교육과 : 모집 13명 / 지원 190명 - 14.62:1

5. 경제학부 : 모집 20명 / 지원 287명 - 14.35:1

10:1 을 넘는 학과가 경쟁률 TOP 5를 넘어 13개 학과나 되네요.

홍익대는 사범대가 가장 높은 경쟁률을 보여주고 있습니다.

전체적으로 보면 자연계열보다는 인문계열의 경쟁률이 높습니다.

이 부분을 참고해서 준비하면 좋겠네요.

2025 부산대 정시 경쟁률 2026 정시 모집요강 보기

공부는 내가 — Fri, 5 Dec 2025 10:33:52 +0900

2026 정시 원서접수 일정이 다가오고 있습니다.

12월 말에 원서접수를 하는데 그 접수 전에 어디에 어떻게 지원을 할 지 정해야하기 때문이죠.

2025 부산대 정시 경쟁률을 보면서 2026 부산대 정시 모집요강까지 함께 보면서 나의 지원 전략을 세우고 결정해보세요.

2026 부산대 정시 모집요강 보기

2025 부산대 정시 경쟁률 한 눈에 보기

1. 2025 부산대 정시 전형별 경쟁률

2025 부산대는 가군, 나군, 다군으로 학생들을 선발했습니다.

가군에 많은 학과가 있고, 모집 인원도 많았습니다.

다군은 예상했듯이 학과는 몇개 없으나 많이 몰렸죠.

부산대는 수능전형과 지역인재전형만 있습니다.

보통 다른 학교에서 보이던 기회균형이나 특성화전형 같은 전형은 보이지 않습니다.

가군 : 모집 1,003명 / 지원 3,797명 - 3.79:1

나군 : 모집 706명 / 지원 2,728명 - 3.86:1

다군 : 모집 63명 / 지원 890명 - 14.13:1

다군이 역시나 지원 인원이 밀리지 않는 것을 볼 수 있습니다.

이제 하나씩 가군, 나군, 다군을 한나씩 보도록 하겠습니다.

2. 2025 부산대 정시 가군 경쟁률

부산대 정시 가군에 많은 학과가 있습니다.

인문, 자연, 예체능이 다 있습니다.

예체능 쪽은 경쟁률이 높지 않은데 사범대 쪽이 높은 경향을 보입니다.

마지막에 한의원전문대학원이 있는데 여기가 제일 높네요.

대학원이지만 학,석사 통합과정이라 여기에 포함이 되어 있나 봅니다.

부산대 가군 경쟁률 TOP 5

1. 한의학전문대학원 학,석사통합과정 : 모집 6명 / 지원 67명 - 11.17:1

2. 언어정보학과 : 모집 10명 / 지원 93명 - 9.3:1

3. 역사교육과 : 모집 6명 / 지원 46명 - 7.67:1

4. 국제학부 : 모집 5명 / 지원 35명 - 7:1

5. 고고학과 : 모집 8명 / 지원 54명 - 6.75:1

보통 경쟁률 TOP 5 를 하다보면 자연계열 쪽이 꼭 들어가 있기 마련인데, 이번에는 예외로 보는 한의학전문대학원 말고는 없는걸 볼 수 있습니다.

부산대는 상대적으로 인문쪽이 좀 더 많이 몰린다고도 볼 수 있을 것 같습니다.

3. 2025 부산대 정시 나군 경쟁률

이번에는 나군을 살펴보겠습니다.

나군은 약학부가 최고 경쟁률을 보이고 있고, 다음으로도 전체적으로 인문쪽이 경쟁률이 높은 편임을 볼 수 있습니다.

물론 모집인원을 보면 인문 보다 자연 계열 쪽이 좀 더 많은 것을 볼 수 있기 때문에 경쟁률이 낮은거니 참고하세요.

부산대 나군 경쟁률 TOP 5

1. 약학부 : 모집 12명 / 지원 89명 - 7.42:1

2. 국어국문학과 : 모집 11명 / 지원 73명 - 6.64:1

3. 한문학과 : 모집 11명 / 지원 69명 - 6.27:1

4. 사학과 : 모집 10명 / 지원 57명 - 5.7:1

5. 고분자공학과 : 모집 21명 / 지원 118명 - 5.62:1

모집인원이 많은 만큼 상대적으로 경쟁률은 자연계열이 낮음을 볼 수 있으니 이 점은 참고할 부분입니다.

4. 2025 부산대 정시 다군 경쟁률

마지막으로 다군을 보면 여기에는 첨단융합학부가 다 차지하고 있었네요.

첨단융합학부가 떠오르는 학부인지 다른 학교도 보면 하나의 군에 몰아넣어서 지원하게 하는 경우도 있었습니다.

첨단융합학부

1. 공학자율전공 : 모집 23명 / 지원 343명 - 14.91:1

2. 나노자율전공 : 모집 25명 / 지원 355명 - 14.2:1

3. 정보의생명공학자율전공 : 모집 15명 / 지원 192명 - 12.8:1

이렇게 됩니다.

끝에 공통적으로 붙어 있는 것이 자율전공이라는 것인데, 학년이 올라갈수록 또 나눠지는 것인지는 모르겠습니다.

그리고 번외로

부산대 정시 지연인재전형은 다른 학과가 있는 것이 아닌

가군에는 간호학과 / 나군에는 의예과, 약학부가 있으니 참고하세요.

2025 숙명여대 정시 경쟁률 2026 정시 대비

공부는 내가 — Wed, 3 Dec 2025 15:31:11 +0900

2025 숙명여대 정시 경쟁률입니다.

다른 것보다 경쟁률을 보는 것이 무의미하다고 생각할 수 있으나 보고 내가 갈 학과를 선택하는 것도 하나의 전략이 됩니다.

단순히 그냥 지원하는 것보다 내가 작년 대비 조금이라도 더 선발될 수 있는 학교를 선택하는 것인데 보지 않을 이유가 없죠.

2025 숙명여대 정시 경쟁률을 살펴보는 것과 더불어서 2026 숙명여대 정시 모집요강까지 볼 수 있도록 링크를 걸어두니 참고해보시면 좋겠습니다.

2026 숙명여대 정시 모집요강 보기

2025 숙명여대 정시 경쟁률 한눈에 보기

1. 2025 숙명여대 정시 전형별 경쟁률

가장 먼저 2025 숙명여대 정시 전형별 경쟁률을 보도록 하겠습니다.

숙명여대는 가군과 나군만 정시에서 선발을 하고 있습니다.

올해인 2026 학년도 모집요강을 잠시 봤는데 가군에 대부분의 학과가 있었습니다.

역시나 볼 건 ' 일반학생 전형 ' 입니다.

가군 : 모집 641명 / 지원 3,090명 - 4.82:1

나군 : 모집 452명 / 지원 1,740명 - 3.85:1

이렇게 됩니다.

모집인원에 큰 차이가 있는 듯 없는 듯 하지만 지원 인원에는 큰 차이를 보이고 있습니다.

2. 2025 숙명여대 정시 가군 경쟁률

이번엔 가군을 살펴보겠습니다.

가군에 대부분의 학과가 있다고 말씀드렸는데 작년에도 마찬가지였던 것 같습니다.

모집인원이 1명인 학과부터 제일 많은 학과가 35명 이네요.

그럼 가군 경쟁률 TOP5 를 알아보겠습니다.

숙명여대 가군 경쟁률 TOP 5

1. 테슬 전공 : 모집 3명 / 지원 32명 - 10.67:1

2. 회화과- 서양화 : 모집 7명 / 지원 70명 - 10:1

3. 관현악과- 바이올린 : 모집 5명 / 지원 48명 - 9.6:1

4. 소비자경제학과 : 모집 7명 / 지원 53명 - 7.57:1

5. 독일언어,문화학과 : 모집 5명 / 지원 36명 - 7.2:1

이렇게 됩니다.

회화과와 관현악과에서 비교적 다른 학교에 비해 많은 학생을 모집한다고 생각했는데 그에 따른 지원자도 많았습니다.

상대적으로 인문과 자연 쪽은 평균 5:1 정도의 경쟁률을 보이는 것 같습니다.

근데 테슬전공이 뭔지는 궁금해서 한 번 찾아봐야겠습니다.

3. 2025 숙명여대 나군 경쟁률

나군에는 4개의 학부 및 학과가 있는데요.

왜 지원인원이 많았나 했더니 여기에도 자유전공학부가 있었습니다.

다른 학교 경쟁률도 보셔서 아시겠지만 자유전공학부가 있는 군이 지원인원이 상당했죠.

숙명여대 나군 경쟁률

1. 체육교육과 : 모집 20명 / 지원 126명 - 6.3:1

2. 약학부 : 모집 51명 / 지원 213명 - 4.18:1

3. 자유전공학부 : 모집 303명 / 지원 1,136명 - 3.75:1

4. 첨단공학부 : 모집 78명 / 지원 265명 - 3.4:1

이렇게 됩니다.

숙대는 여대임에도 체육교육과에도 많은 학생들이 지원을 했는데요.

이제는 정말 자기가 하고 싶은 것으로 많이 지원하는 것 같습니다.

2025 서울시립대 정시 경쟁률 / 2026 정시 대비

공부는 내가 — Mon, 1 Dec 2025 11:02:13 +0900

이제 2026학년도 정시를 위한 준비와 전략을 세울 때가 되었습니다.

일단 그 전략을 세우기 위해서 2025 서울시립대 정시 경쟁률을 한번 보는게 좋지 않을까 싶습니다.

물론 이와 똑같이 경쟁률이 되고 결과가 나온다는 보장은 없지만 대략적으로라도 예상을 해볼 수 있기 때문에 좀 더 나은 쪽으로 생각을 해볼 수는 있습니다.

2026 서울시립대 정시 모집요강 보기

2025 서울시립대 정시 경쟁률 보기

1. 2025 서울시립대 정시 전형별 경쟁률

이번에도 제가 보려고 하는 것은 2025 서울시립대 정시 일반전형 경쟁률입니다.

서울시립대는 가군, 나군, 다군이 있어서 그에 맞춰서 준비하시면 됩니다.

가군 : 모집 152명 / 지원 845명 - 5.56:1

나군 : 모집 568명 / 지원 2,432명 - 4.28:1

다군 : 모집 15명 / 지원 231명 - 15.4:1

이렇게 됩니다.

서울시립대는 다군에 어떤 학과가 있을지 궁금합니다.

2. 2025 서울시립대 정시 가군 경쟁률

서울시립대 가군에는 예체능이 있어서 평균 경쟁률이 높아진 것 같습니다.

그렇다보니 이를 제외한 인문,자연 게열 쪽 학과 5곳을 보겠습니다.

1. 첨단융합학부(지능형반도체전공) : 모집 10명 / 지원 56명 - 5.6:1

2. 인공지능학과 : 모집 8명 / 지원 44명 - 5.5:1

3. 자유전공학부(인문) : 모집 16명 / 지원 87명 - 5.44:1

4. 자유전공학부(자연) : 모집 16명 / 지원 84명 - 5.25:1

5. 도시행정학과 : 모집 16명 / 지원 66명 - 4.13:1

경쟁률 순서대로 나열해봤습니다.

서울시립대는 자유전공학부가 가군에 있었는데 많이 몰리지는 않은 느낌입니다.

다른 학교에 비해서 모집 인원도 많지 않은 것을 보면 수시에서 선발을 했을 수도 있겠구나 싶습니다.

3. 2025 서울시립대 정시 나군 경쟁률

이번엔 이어서 서울시립대 정시 나군 경쟁률을 살펴보겠습니다.

서울시립대의 메인은 나군이었습니다.

나군에 인문, 자연계열 쪽 학과가 모여있습니다.

나군 전체 경쟁률 TOP 5로 보도록 하겠습니다.

1. 조경학과 : 모집 6명 / 지원 42명 - 7:1

2. 철학과 : 모집 9명 / 지원 58명 - 6.44:1

3. 국어국문학과 : 모집 9명 / 지원 55명 - 6.11:1

4. 국사학과 : 모집 8명 / 지원48명 - 6:1

5. 스포츠과학과 : 모집 30명 / 지원 168명 - 5.6:1

이렇게 되네요.

조경학과가 경쟁률이 높았을 줄은 상상도 하지 못했습니다.

그만큼 조경에 대한 인식이나 수요가 있다는 소리가 아닐까 싶습니다.

그리고 대부분은 인문계열 쪽 학과가 경쟁률이 높은 것을 볼 수 있습니다.

모집인원이 상대적으로 적기 때문이 아닐까 싶습니다.

4. 2025 서울시립대 정시 다군 경쟁률

다군은 경쟁률이 15.4:1 인데요.

학과는 3개 뿐이고, 모집 인원도 적습니다.

1. 첨단융합학부(융합바이오헬스전공) : 모집 2명 / 지원41명 - 20.5:1

2. 첨단융합학부(첨단인공지능전공) : 모집 5명 / 지원 81명 - 16.2:1

3. 융합응용화학과 : 모집 8명 / 지원 109명 - 13.63:1

이렇게 되는데요.

모집인원 자체가 적은데 지원자는 엄청납니다.

인공지능이나 바이오헬스 등 건강이나 AI쪽은 지금 많은 관심을 받고 있는 곳이기에 더 높지 않을까 싶습니다.

올해에도 다군이 그대로 있다면 다군이 훨씬 높을 것으로 보입니다.

다만 나군에 있는 학과는 다른 학교와 경쟁을 해야하는 만큼 변수가 있겠네요.

2025 한양대 정시 경쟁률 알아보기 2026 정시 대비

공부는 내가 — Wed, 26 Nov 2025 15:27:06 +0900

2025 한양대 정시 경쟁률을 볼 때가 됐습니다.

2026 한양대 정시를 준비하려고 하는 수험생들은 어떻게 틀을 잡아가야할 지 경쟁률부터 보면서 내 가능성을 한 번 따져보는 것도 괜찮을 것 같습니다.

2025학년도에는 AI, 반도체 관련 전공의 인기가 높았다고 합니다.

2026 한양대 정시 모집요강 보기

2025 한양대 정시 경쟁률 보기

1. 2025 한양대 정시 가군 경쟁률

먼저 2025 한양대 정시 가군 경쟁률을 알아보려고 합니다.

이를 살펴보면 거의 대부분의 학과가 있는 것 같습니다.

그러면 가군에 있는 학과별 경잴률을 살펴보겠습니다.

한양대는 2023~2025까지 있으니 같이 비교해보시면 좋겠습니다.

대부분 4:1 정도의 경쟁률을 보여주고 있는데요.

한양대 정시 가군 경쟁률 TOP 5

1. 교육학과 - 9.1:1

2. 전기공학전공 - 5.8:1

3. 국제학부 - 5.6:1

3. 국어국문학과 - 5.6:1

5. 산업공학과 - 5.3:1

2. 2025 한양대 정시 나군 경쟁률

나군의 경쟁률이 가군보다 훨씬 높다는 것을 볼 수 있는데요.

나군은 대부분이 자연계열 쪽이 많네요.

한양대 나군 경쟁률 TOP 5

1. 반도체공학과 - 13.9:1

2. 스포츠사이언스전공 - 12.6:1

3. 데이터사이언스학부 - 9:1

4. 에너지공학과 - 8.4:1

5. 미래자동차공학과 - 8.2:1

이렇게 됩니다.

나군은 가군보다 2배 이상의 경쟁률 차이를 보여주는 것을 생각하세요~

3. 2025 한양대 정시 다군 경쟁률

제가 못보고 지나칠 뻔 했는데 한양대 다군이 있었습니다.

다군은 한양인터칼리지학부 한 개있는데 경쟁률이 21.4:1 입니다.

2025 중앙대 정시 경쟁률 알아보기 2026 정시 모집요강

공부는 내가 — Mon, 24 Nov 2025 10:25:30 +0900

2025 중앙대 정시 경쟁률을 보신적 있으신가요.

아직은 좀 남았지만 정시를 지원해야하는 날이 오면 분주해서 생각할 겨를도 없을 것입니다.

그런만큼 미리 준비해야하는데요.

중앙대 정시를 지원하려고 하시는 수험생 분들은 2025 중앙대 정시 경쟁률과 함께 2026 중앙대 모집요강을 함께 보시면서 준비하셨으면 합니다.

2026 중앙대 정시 모집요강 보기

2025 중앙대 정시 경쟁률 보기

1. 2025 중앙대 정시 전형별 경쟁률

중앙대는 정시에서 가군, 나군, 다군 모두 학생들을 선발했습니다.

이 때 내가 봐야 할 것은 경쟁률도 있겠지만, 내가 지원하려고 하는 학과, 학부가 어느 군에 속해있는지 파악하고 그 경쟁률을 보시는 게 중요합니다.

일단 중앙대 정시 전형별 경쟁률이 어떻게 됐는지 살펴보겠습니다.

가군 : 모집 631명 / 지원 2,834명 - 4.49:1

나군 : 모집 621명 / 지원 2,864명 - 4.61:1

다군 : 모집 446명 / 지원 6,396명 - 14.34:1

이렇게 됩니다.

최근 많은 학교가 다군에 자유전공 학부를 개설하고 넣으면서 이 쪽에 많이 몰리는 거 같은데 중앙대도 그런지 한번 봐야겠습니다.

2. 2025 중앙대 정시 가군 경쟁률

일단 중앙대는 서울캠퍼스와 안성에 있는 다빈치캠퍼스가 있습니다.

중앙대는 두 곳을 한꺼번에 올려줬습니다.

캠퍼스별로 한번 보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

서울 캠퍼스틑 인문, 자연 가리지 않고 있는 반면, 다빈치 캠퍼스는 생명공학대학과 예술대학만 있는 것을 볼 수 있습니다.

중앙대 서울캠퍼스 가군 경쟁률 TOP 5

1. 약학부 : 모집 49명 / 지원 297명 - 6.06:1

2. 영어영문학과 : 모집 38명 / 지원 215명 - 5.66:1

3. AI학과 : 모집 18명 / 지원 88명 - 4.89:1

4. 화학과 : 모집 17명 / 지원 75명 - 4.41:1

5. 수학과 : 모집 16명 / 지원 70명 - 4.38:1

이렇게 되고,

중앙대 다빈치캠퍼스 가군 경쟁률 TOP 3

1. 시각디자인 : 모집 7명 / 지원 56명 - 8:1

2. 실내환경디자인 : 모집 10명 / 지원 68명 - 6.8:1

3. 식물생명공학 : 모집 22명 / 지원 149명 - 6.77:1

이렇게 됩니다.

요새는 인문 쪽 보다는 자연계열 쪽으로 많은 선호가 있는 것 같습니다.

이는 예전부터 그러긴 했지만 .AI가 나타나고 하면서는 더 그런 추세가 강해진 것 같습니다.

3. 2025 중앙대 정시 나군 경쟁률

이번엔 중앙대 나군입니다.

나군 또한 서울캠퍼스와 다빈치캠퍼스 전체를 보여주는데요.

다빈치캠퍼스는 나군에 3개 학부(과)만 있네요.

중앙대 서울캠퍼스 나군 경쟁률 TOP 5

1. 영어교육과 : 모집 20명 / 지원 151명 - 7.55:1

2. 건설환경플랜트공학 : 모집 18명 / 지원 109명 - 6.06:1

3. 중국어문학 : 모집 12명 / 지원 72명 - 6:1

4. 사회학과 : 모집 21명 / 지원 124명 - 5.9:1

5. 생명과학과 : 모집 20명 / 지원 110명 - 5.5:1

5. 에너지시스템공학부 : 모집 36명 / 지원 198명 - 5.5:1

이렇게 됩니다.

중앙대 다빈치캠퍼스 나군 경쟁률

1. 첨단소재공학과 : 모집 16명 / 지원 93명 - 5.81:1

2. 예술공학부 : 모집 55명 / 지원 228명 - 4.15:1

3. 공연영상창작학부(사진) : 모집 23명 / 지원 71명 - 3.09:1

제가 위에서 자연계열이 대세인거 같다고 말했는데, 각 군에 있는 학과에 따라서 정반대의 상황도 보여주는 만큼 수정하겠습니다.

나군은 인문계열에 있는 사범대학인 영어교육과가 가장 높은 경쟁률을 보여주고, 절반 이상이 인문계열인 것을 보면 인문계열의 관심도 아직 끊기지 않았다 생각합니다.

물론 점수에 맞춰서 가려고 하는 학생, 학교만 보고 가는 학생도 있겠지만 말입니다.

4. 2025 중앙대 정시 다군 경쟁률

자~ 마지막 다군입니다.

다군에는 어떤 학과, 학부가 있길래 경쟁률이 14:1 을 넘었는지 봐야할 것 같은데요.

중앙대는 자유전공이 없는 것 같습니다.

3개의 대학 및 학부가 있는데요.

경영학부 / 창의ICT공과대학 / 소프트웨어학부 입니다.

경영학부(경영학) : 모집 210명 / 지원 3,064명 - 14.59:1

창의ICT공과대학 : 모집 152명 / 지원 2,065명 - 13.59:1

소프트웨어학부 : 모집 84명 / 지원 1,267명 - 15.08:1

이렇게 됩니다.

경영학부는 전통의 강호라고 할 수 있고, 소프트웨어학부는 컴퓨터나 IT 산업 쪽이 강해지면서 강해지는 학과라고 할 수 있겠죠.

지금도 강하거나 계속 성장하는 학부를 다군에 배치하면서 다군의 경쟁률이 상당함을 볼 수 있습니다.

올해 준비해야하는 2026 중앙대 정시는 어떻게 되야 하는지 살펴봐야 할 것 같은데요.

물론 각 군에 배치되어 있는 학과의 이동은 거의 없을거라 봅니다.

하지만 이를 보고 내가 지원하는 학과와 학교가 겹치지 않게 고민하는 것은 별개이므로 꼭 유념하시길 바랍니다.

2025 숭실대 정시 경쟁률 알아보기 2026 정시 대비

공부는 내가 — Fri, 21 Nov 2025 10:53:47 +0900

2026 숭실대 정시를 준비하고 게신 수험생이라면 2025 숭실대 정시 경쟁률을 보고 가셨으면 합니다.

매년 경쟁률이 높았던 학과, 학부가 있고, 낮았던 학과와 학부가 있습니다.

하지만 미래를 알 수 없기 때문에 작년의 결과를 가지고 올해의 결과를 예측할 수밖에 없습니다.

그런만큼 이번 2025 숭실대 정시 경쟁률을 보시면서 2026 숭실대 정시 대비까지 준바히시기 바랍니다.

2026 숭실대 정시 모집요강 보기

2025 숭실대 정시 경쟁률 보기

숭실대학교입학처

iphak.ssu.ac.kr

2025 숭실대 수시 및 정시 입시결과 파일

숭실대_2025 입시결과.pdf

5.65MB

1. 2025 숭실대 정시 지원자 및 등록자

숭실대 홈페이지에 보면 2025학년도 숭실대 입시결과가 있습니다.

위에 그걸 올려드릴 것인데, 거기에 보면 숭실대를 지원한 학생들의 출신 고등학교가 나와있습니다.

지원자 및 등록자의 큰 차이는 없고, 거의 지원자가 등록했다는 것을 알 수 있습니다.

일반고 학생이 79.4%로 대부분을 차지하고, 자율고 학생들이 약 14%을 차지했습니다.

올해도 일반고 학생들이 많이 지원을 할 것이라 생각합니다.

그렇다면 조금 더 자신감을 가지고 잘 맞춰서 준비하시면 좋겠습니다.

대부분 지원자 및 등록자는 일반고 학생들이니까요.

2. 2025 숭실대 정시 수능 과목 비율

입시결과에는 각 계열별 등록자들이 수능시험을 치를 때 선택한 과목들도 나와있습니다.

이는 올해 수능을 치른 학생들이 보기 보다는 내년에 수능을 치를 현재 고2 학생들이 보고 참고해서 준비했으면 하는 자료입니다.

잠깐 살펴보면

인문계열을 선택한 학생들 절반 이상은 수학에서 확률과 통계를 선택하고, 탐구는 사탐 2과목을 선택했습니다.

그런데 다음으로 선택한 것이 의외라고 할 수 있습니다.

수학에서 미적분/기하를 선택하고, 과탐 2과목을 선택해서 시험을 치른 학생들이 인문계열을 지원했다는 것입니다.

물론 지금은 어디나 등록이 가능하지만 보통적으로 인문계열로 가는 학생들은 사탐에 좀 더 자신감이 있어서 선택하고 수학을 싫어해 확통을 선택하곤 합니다.

그런데 이를 뒤집는 결과를 보여줍니다.

이는 경상계열도 인문계열과 마찬가지의 결과를 보여줍니다.

자연계열도 가장 많은 비율을 선택한 과목은 수학 - 미적분/기하 이고, 과탐을 선택했습니다.

다음으로는 탐구에서 사탐과 과탐 한 과목씩 선택한 비율이 높습니다.

정말 이 자료는 내년에 수능을 준비할 학생들에게 좋은 선택지를 줄 수 있는 것 같습니다.

3. 2025 숭실대 정시 인문,경상계열 경쟁률

가군, 나군, 다군으로 나눠져 있는데 입시결과를 보면 군별 구분되어 있기 보다는

계열별로 나눠져 있어서 계열별로 나눠 봤습니다.

여기서 경쟁률을 따져보도록 하겠습니다 .

인문계열 경쟁률 TOP 5

1. 사회복지학부 : 다군 / 모집 14명 / 지원 186명 - 13.3:1

2. 독어독문학과 : 나군 / 모집 8명 / 지원 95명 - 11.9:1

3. 영어영문학과 : 나군 / 모집 18명 / 지원 144명 - 8:1

4. 불어불문학과 : 가군 / 모집 8명 / 지원 57명 - 7.1:1

5. 국어국문학과 : 가군 / 모집 9명 / 지원 59명 : 6.6:1

그런데 인문을 보면 대부분 가군에 몰려 있어서 지원하시는 분들은 가군을 참고하셔야겠습니다.

4. 2025 숭실대 정시 자연,자유전공 경쟁률

그러면 이번에는 자연계열, 자유전공학부 경쟁률을 살펴보도록 하겠습니다.

자유전공학부가 보통은 인문과 자연으로 나눠져 있고, 한 군에 같이 있기 마련인데 2025학년도에는 자연은 나군, 인문은 다군에 있었네요.

그러니 올해도 참고하셔서 보시면 좋겠습니다.

자연, 자유전공 경쟁률 TOP 5

1. 정보통계,보험수리학과 : 다군 / 모집 11명 / 지원 137명 - 12.5:1

2. 의생명시스템학부 : 다군 / 모집 17명 / 지원 165명 - 9.7:1

3. 수학과 : 다군 / 모집 7명 / 지원 65명 - 9.3:1

4. 정보보호학과 : 다군 / 모집 8명 / 지원 72명 - 9:1

5. AI융합학부 : 다군 / 모집 17명 / 지원 136명 - 8:1

이렇게 됩니다.

보니까 자연계열의 대부분은 다군에 몰려있습니다.

인문이 가군에 자연이 다군에 2025학년도에는 몰려있었고, 올해도 크게 다르지는 않겠지만 바뀌는 경우도 있으니 내가 지원하려고 하는 학과나 학부 그리고 각 대학별 군을 잘 파악하시기 바랍니다.

2025 성균관대 정시 경쟁률 2026 정시 모집요강 준비

공부는 내가 — Mon, 17 Nov 2025 10:36:32 +0900

2025 성균관대 정시 경쟁률을 보신 적 있으신가요.

이제 2026학년도 수능이 끝나고 이제 정시를 준비하는 기간이 되었습니다.

성균관대는 반도체 관련 학과와 글로벌 계열의 인기가 높아지고 있는데

모두 하나쯤은 관심 있는 학과가 있을거라 생각합니다.

이번 글에서는 2025 성균관대 정시 경쟁률 현황, 그리고 2026 성균관대 정시 모집요강을 볼 수 있도록 하겠습니다.

성균관대를 목표롤 하는 수험생이라면 짧은 글이지만 참고하시는 기회가 되었으면 좋겠습니다.

2026 성균관대 정시 모집요강 보기

2025 성균관대 정시 총 경쟁률 보기

1. 2025 성균관대 정시 전형별 경쟁률

성균관대는 2025학년도에는 가군, 나군, 다군에서 모집을 했습니다.

물론 2026학년도 정시도 마찬가지입니다.

이번에도 볼 것은 수능 100%로 선발하는 " 일반전형 "입니다.

2025학년도에는 '나군'의 모집인원이 가장 많았습니다.

그런데 경쟁률은 다군이 제일 높았는데요.

가군 : 모집 703명 / 지원 2,834명 - 4.03:1

나군 : 모집 780명 / 지원 3,598명 - 4.61:1

다군 : 모집 105명 / 지원 2,893명 - 27.55:1

이렇게 됩니다.

다군에서는 어떤 학과가 있었기에 이런 경쟁률이 나올 수 있었을까요?

일단 다른 학교를 봤을 때 다군에 자율전공학부가 있는데 성균관대도 그렇지 않을까 싶습니다.

2. 2025 성균관대 정시 가군 경쟁률

그러면 2025 성균관대 정시 가군 경쟁률을 한번 볼건데요.

일단 계열별 제일 높은 학과가 어딘지 먼저 보고 하겠습니다.

인문계열

글로벌경제학과 : 모집 30명 / 지원 153명 - 5.1:1

자연계열

약학과 : 모집 30명 / 지원 207명 - 6.9:1

예체능

스포츠과학과 : 모집 24명 / 지원 311명 - 12.96:1

인문계열이 경쟁률이 가장 적은데요.

모집인원은 비슷하기 때문에 가군 인문계열이 인기가 없었다고 할 수밖에 없겠는데,

다르게 보면 가군에 지원하고 싶은 다른 학교가 더 많았을 수 있다고 생각할 수 있습니다.

학교마다 인문과 자연계열이 나눠져서 분포가 되어 있기 때문에 지원 구성을 하는 것도 하나의 전략이기 때문입니다.

3. 2025 성균관대 정시 나군 경쟁률

이번에는 성균관대 나군을 보겠습니다.

가군에 있는 에체능을 제외하면 가군과 나군에 있는 학과 수 자체는 비슷합니다.

그런데 나군 경쟁률이 더 높은 것은 좀 더 많은 학생들이 몰렸다는 것 당연히 아시겠죠.

그러면 경쟁률을 한번 보죠.

인문계열

글로벌리더학부 : 모집 24명 / 지원 176명 - 7.33:1

자연계열

건설환경공학부 : 모집 10명 / 지원 70명 - 7:1

입니다.

4. 2025 성균관대 정시 다군 경쟁률

마지막으로 성균관대 다군입니다.

다군의 경쟁률이 상당한데요.

다 20:1 이 기본적으로 넘는 경쟁률을 보이고 있습니다.

인문계열은 ' 글로벌경영학과 ' 하나 있고,

자연계열은 4개 학과가 있습니다.

여기 모집인원이 웬만한 학과보다 몇 배는 많은 것을 볼 수 있습니다.

특히나 글로벌경영학과는 모집 44명 / 지원 1,187명 입니다.

이것만 보더라도 가군과 나군 인문계열 지원자를 다 합친 것의 절반정도 되는 인원이라고 할 수 있습니다.

다시한번 보면.

성균관대는 "글로벌"이 붙은 학과가 많은 지원자가 몰렸음을 볼 수 있습니다.

그리고 가군과 나군의 시선이 분산이 되는 것은

각 군에 나눠져있는 계열 모집과 사범댈학 모집이 한 몫 했을거라 생각합니다.

그러니 내가 정말 무슨 학과를 가려고 하는지 그 인문과학, 사회과학계열이 비슷해 보이지만

안에 있는 것을 보고 맞춰서 지원할 수 있는 전략을 짜는 것이 중요하겠습니다.

2025 서강대 정시 경쟁률 나군 다군 / 2026 정시 대비

공부는 내가 — Thu, 13 Nov 2025 14:09:24 +0900

2025 서강대 정시 경쟁률을 보려고 합니다.

매년 상위권 대학 중에서도 높은 경쟁률을 기록하는 서강대는

인문,사회계열의 꾸준한 인기와 자연계열의 높은 점수대로 주목을 받고 있습니다.

오늘 글에서는 2025 서강대 정시 경쟁률 현황과

나군과 다군 경쟁률 TOP 학과를 알아보려고 합니다.

2026 서강대 정시 모집요강 보기

2025 서강대 정시 경쟁률 보기

1. 2025 서강대 정시 전형별 경쟁률

서강대는 정시에 나군과 다군에 위치해 있습니다.

그리고 보려고 하는 수능(일반)전형 또한 나군과 다군 모두 있습니다.

전형별 경쟁률이 다르다는 것은 누구나 알고 있기 때문에

나군과 다군의 수능(일반)전형은 어떻게 되는지 보겠습니다.

나군 : 모집 554명 / 지원 2,911명 - 5.25:1

다군 : 모집 83명 / 지원 1,842명 - 22.19:1

입니다.

나군과 다군의 경쟁률 차이가 이렇게 나는 이유는 뭘까요?

그걸 하나씩 보겠습니다.

2. 2025 서강대 정시 나군 경쟁률

서강대 나군에는 서강대 정시 일반전형의 모든 학과가 있다고 해도 무방합니다.

다군에는 자유전공학부가 있기 때문에 이를 제외하고는 나군에 지원해야 한다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

그러면 인문계열, 자연계열별 경쟁률 TOP 3를 봐야겠죠.

인문계열

1. 글로벌한국학부 : 모집 6명 / 지원 41명 - 6.83:1

2. 중국문화학과 : 모집 12명 / 지원 66명 - 5.5:1

3. 유럽문화학과 : 모집 15명 / 지원 81명 - 5.4:1

이제는 학부로 많이 통합이 되는 상황도 있어서 학과가 굉장히 적은 것 같습니다.

자연계열

1.인공지능학과 : 모집 10명 / 지원 77명 - 7.7:1

2. 시스템반도체공학과 : 모집 10명 / 지원 77명 - 7.7:1

3. SCIENCE기반자유전공학부 : 모집 35명 / 지원 227명 - 6.49:1

확실히 인문계열보다 자연계열 쪽의 모집인원도 많고 지원자도 많습니다.

이를 보시면 이공계열 쪽으로 괜찮다는 것을 알 수 있어 지원을 많이 하는 것 같습니다.

3. 2025 서강대 정시 다군 경쟁률

그러면 다군은 뭐가 있길래 경쟁률이 22.19:1 이나 되는지 궁금하지 않으신가요.

보니까 인문,자연 모두 자유전공학부가 있는데

지원인원이 어마어마합니다.

인문학기반자유전공학부 : 모집 47명 / 지원 1,027명 - 21.85:1

AI기반자유전공학부 : 모집 36명 / 지원 815명 - 22.64:1

이렇게 됩니다.

다른 학교도 보시면 아시겠지만 이제는 자유전공학부가 대세로 떠오르는 것 같습니다.

2025 상명대 정시 경쟁률 나군 수능전형 2026 준비

공부는 내가 — Wed, 12 Nov 2025 17:03:53 +0900

2025 상명대 정시 경쟁률을 보신 적 있으신가요?

2026 상명대 정시를 준비하는 수험생이라면 이번 경쟁률 흐름을 참고해서 이번 지원 전략을 세워보는 것이 좋습니다.

이번 글에서는 2025 상명대 정시 경쟁률 현황 및 TOP3를 알아보도록 하겠습니다.

2026 상명대 정시 모집요강 보기

2025 상명대 정시 경쟁률 보기

1. 2025 상명대 정시 나군 경쟁률 TOP3

2025 상명대 일반전형은 나군에만 있습니다.

" 수능전형 = 일반전형 "입니다.

나군만 살펴보면 되는데요.

수능 전형 경쟁률을 보면

나군 : 모집 491명 / 지원 2,479명 - 5.05:1

입니다.

그러면 여기에 있는 학과 중에 TOP 3는 뭘까요.

인문 계열과 자연계열을 나눠서 보려고 합니다.

2. 2025 상명대 정시 인문계열 경쟁률

요새는 학교마다 자유전공이 많은데

인문과 자연으로 나눠진 자유전공은 제외하고 알아볼겠습니다.

경쟁률 TOP3

1. 가족복지학과 : 모집 8명 / 지원 68명 - 8.5:1

2. 문헌정보학전공 : 모집 8명 / 지원 62명 - 7.75:1

3. 영어교육과 : 모집 16명 / 지원 100명 - 6.25:1

이렇게 됩니다.

가족복지학과는 다른 학교에서 보지 못한 학과이긴 하네요~

3. 2025 상명대 정시 자연계열 경쟁률

그러면 자연계열은 어떨까요?

경쟁률 TOP3

1. 의류학전공 : 모집 7명 / 지원 54명 - 7.71:1

2. 화학에너지학전공 : 모집 11명 / 지원 69명 - 6.27:1

3. 핀테크전공·빅데이터융합전공·스마트생산전공 : 모집 21명 / 지원 118명 - 5.62:1

상명대는 정시보다는 수시에 더 많은 인원을 모집하는 것 같습니다.

2025 동국대 정시 경쟁률 알아보기 2026 정시 대비

공부는 내가 — Mon, 10 Nov 2025 14:31:23 +0900

2025학년도 동국대학교 정시 경쟁률을 보는 것이 2026 동국대 정시 지원하는데 도움이 될 것입니다.

매년 높은 관심을 받는 주요 대학 중 하나로, 올해도 인문, 자연계열은 물론 예체능 학과까지 다양한 모집군을 운영했습니다.

2026 동국대 정시 모집요강을 보고 준비할 수험생이라면

이번 2025 동국대 정시 경쟁률을 보고 나서 올해는 어떨지 추측해서 전략을 미리 세워두면 좋겠습니다.

2026 동국대 정시 모집요강 보기

2025 동국대 정시 경쟁률 보기

1. 2025 동국대 정시 군별 경쟁률

출처 : 동국대 입학처 홈페이지

그러면 2025 동국대 정시 경쟁률을 먼저 한번 살펴보면,

가군, 나군, 다군 별 다 " 일반전형 "이 있습니다.

가장 많은 인원이 지원하는 전형이 일반전형인 만큼 항상 일반전형을 살펴보는데요.

일반전형

가군 : 모집 461명 / 지원 2,533명 - 5.49:1

나군 : 모집 494명 / 지원 2,585명 - 5.23:1

다군 : 모집 211명 / 지원 1,925명 - 9.12:1

그러면 이제 본격적으로 각 군별 일반전형에 있는 학과별 경쟁률을 알아보겠습니다.

물론 다 볼 수는 없으니 TOP3 위주로 살펴볼 것이지만 이미지는 올려드리니 참고해서 같이 봐주시면 감사하겠습니다.

2. 2025 동국대 정시 가군 경쟁률

그러면 지금부터 볼 것은 2025 동국대 정시 가군 경쟁률입니다.

다른 전형은 보지 않고 일반전형을 위주로 보는 점, 양해부탁드립니다.

가군에는 사범대학이 있는 것이 눈에 띕니다.

크게는 TOP3를 살펴보려고 합니다.

항상 말씀드리는 것이지만 지원하려고 하는 과가 어느 군에 있는지 파악하시고 전략을 세우셔야 합니다!!

가군 일반전형 경쟁률 TOP3 학과

1. 바이오환경과학과 : 모집 10명 / 지원 92명 - 9.2:1

2. 수학교육과 : 모집 12명 / 지원 104명 - 8.67:1

3. 에너지신소재공학과 : 모집 14명 / 지원 118명 - 8.43:1

가군의 경쟁률이 5.49:1 인걸 감안하면 위 3개의 학과는 상당히 많이 몰렸음을 알 수 있습니다.

3. 2025 동국대 정시 나군 경쟁률

다음으로는 2025 동국대 정시 나군 경쟁률을 살펴보려고 하는데요.

나군에는 여러 계열의 학부 및 학과가 있는데요.

나군 일반전형 경쟁률 TOP3 학과

1. 의생명공학과 : 모집 9명 / 지원 79명 - 8.78:1

2. 미술학부 조소전공 : 모집 15명 / 지원 129명 - 8.6:1

3. 약학과 : 모집 10명 / 지원 85명 - 8.5:1

이렇게 됩니다.

나군이 가군보다 경쟁률 높은 학과가 몇 군데 더 많음에도 전체 경쟁률이 낮은 것은 경쟁률 낮은 학과가 더 많다는 이야기가 됩니다.

그리고 여기는 약학과 , 의생명공학과와 같은 학과가 있다보니 이 쪽으로 좀 더 몰렸음을 알 수 있죠.

4. 2025 동국대 정시 다군 경쟁률

마지막으로 다군을 보려고 합니다.

지금까지 봤던 다른 곳도 다군은 모집 인원이 적기도 했습니다.

하지만 보통 자율전공학부가 있어서 경쟁률은 제일 높았음을 알 수 있습니다.

이곳 동국대 다군 경쟁률도 마찬가지입니다.

다군 일반전형 경쟁률 TOP3 학과

1. 열린전공학부(인문) : 모집 70명 / 지원 710명 - 10.14:1

2. 열린전공학부(자연) : 모집 60명 / 지원 541명 - 9.02:1

3. 바이오시스템대학(무전공) : 모집 25명 / 지원 218명 - 8.72:1

이렇게 됩니다.

역시나 다군에 많은 학생들이 몰려있고, 지금 전공을 정하기 보다는 열린전공학부로 들어가 나중을 노리겠다는 생각도 듭니다.

2025 광운대 정시 경쟁률 입시결과 , 2026 정시 대비

공부는 내가 — Fri, 7 Nov 2025 12:25:24 +0900

2025 광운대 정시 경쟁률 다들 알고 계시나요.

올해는 수능 반영 방식이 일부 조정되면서, 학과별 경쟁률에 다소 변동이 생길거 같은데요.

2026 광운대 정시를 준비하는 수험생이라면, 이번 경쟁률 변화를 통해 지원 전략을 미리 세워보시면 좋겠습니다.

이번 글에서는 2025 광운대 정시 경쟁률을 통해 각 TOP3 경쟁률 학과는 무엇이었는지을 알아보려고 합니다.

2026 광운대 정시 모집요강 보기

1. 2025 광운대 정시 자연계열 경쟁률 TOP3

출처 : 광운대학교 입학처 홈페이지

일단 광운대는 가군,나군, 다군 모두 지원이 가능합니다.

물론 각 군마다 지원할 수 있는 학과가 달라 그 점은 따로 구분해서 보시면 좋겠습니다.

광운대에서 2025 광운대 정시 경쟁률 및 2025 광운대 정시 입시결과 성적을 공개했으니

이를 참고해서 보시면 좋겠습니다.

저는 이 중 자연계열 경쟁률 TOP3를 알아보려고 합니다.

1. 건축공학과 : 모집 6명 / 지원 84명 - 14:1

2. 환경공학과 : 모집 7명 / 지원 78명 - 11.1:1

3. 건축학과 : 모집 12명 / 지원 131명 - 10.9:1

이렇게 됩니다.

물론 건축학과는 가군이고 , 건축공학과와 환경공학과는 다군이어서 차이가 있을 수 있지만

경쟁률이 10:1을 넘는 곳은 이 세 곳이고 TOP3네요.

2. 2025 광운대 정시 인문계열 경쟁률 TOP3

그 다음은 인문계열입니다.

광운대는 정시보다는 수시의 비중이 높아 모집인원이 많이 없는 것 같습니다.

그러면 인문계열 경쟁률 TOP3는 어느 과일까요?

1. 영어산업학과 : 모집 9명 / 지원 103명 - 11.4:1

2. 국제통상학부 : 모집 9명 / 지원 96명 - 10.7:1

3. 국제학부 : 모집 6명 / 지원 49명 - 8.2:1

이렇게 됩니다.

봤을 때 광운대 정시는 가군과 나군 보다는 다군에 밀집되어 있습니다.

혹 이번 2026학년도 정시에 광운대를 지원하려고 했을 때 다군에 또 지원하려고 하는 학교가 있는 지 보시고 준비하시는게 좋겠습니다.

3. 2025 광운대 정시 경쟁률 자율전공

다군에는 인문계열과 자연계열이지만 자율전공학부가 있습니다.

요즘에는 학과를 정해서 지원하는 것보다 자율전공학부가 모집인원이 늘어나는 추세인 것 같습니다.

위 이미지를 보시면 아시겠지만

자연계열 자율전공학부는 모집인원이 266명이나 되고, 인문계열은 142명이나 됩니다.

그럼에도 불구하고 경쟁률도 6:1 정도 되기 때문에 많은 학생들이 이 쪽을 생각하고 있다고 할 수 있습니다.

2025 국민대 정시 경쟁률 정리 , 2026 정시 대비 지원전략

공부는 내가 — Thu, 6 Nov 2025 11:24:52 +0900

2025 국민대 정시 경쟁률을 바탕으로,

2026 국민대 정시 지원전략을 세우려는 수험생들이 많을 것으로 생각합니다.

정시 경쟁률은 단순히 ' 몇 대 몇 ' 의 수치가 아니라,

학생들의 선호 학과 변화와 입시 흐름을 보여주는 중요한 지표입니다.

이번 글에서는 2025 국민대 정시 경쟁률을 정리하고

2026 정시 대비 포인트를 함께 살펴보겠습니다.

우선 아래는 2026 국민대 정시 모집요강이니 참고하세요.

2026 국민대 정시 모집요강 보기

1. 2025 국민대 정시 전형별 경쟁률

2025 국민대 정시는 가군, 나군, 다군 모두 속해 있습니다.

물론 여기서 살펴볼 것은 " 일반학생전형 " 입니다.

가군은 685명을 모집하는데 3,975명이 지원해서 5.8:1 의 경쟁률을 보여주고

나군은 602명을 모집하는데 3,017명이 지원해서 5.01:1 의 경쟁률을

다군은 82명을 모집하는데 1,076명이 지원해서 13.12:1 의 경쟁률을 보였습니다.

올해는 다를 것이라 생각하는데 이를 기준으로 가군, 나군, 다군 경쟁률을 살펴보겠습니다.

2. 2025 국민대 정시 가군 경쟁률 TOP 3

출처 : 국민대학교 입학처 홈페이지

2025 국민대 정시 가군에는 예체능 쪽의 모집인원이 많습니다.

왼쪽 이미지는 인문,자연 쪽 / 오른쪽은 예체능 쪽입니다.

이 중에서 경쟁률 TOP3를 각각 뽑아보면,

인문,자연

1. 정보보안암호수학과 : 모집 3명 / 지원 54명 - 18:1

2. 미디어광고학부 광고홍보학전공 : 모집 1명 / 지원 17명 - 17:1

3. 건설시스템공학부 : 모집 1명 / 지원 13명 - 13:1

예체능

1. 스포츠교육학과 : 모집 20명 / 지원 573명 - 28.65:1

2. 영상디자인학과(비실기) : 모집 1명 / 지원 18명 - 18:1

3. 공간디자인학과(비실기) : 모집 2명 / 지원 26명 - 13:1

입니다.

아마 모집인원이 1명인 곳은 수시에서 뽑고 정시에서 인원을 보충한 것 같습니다.

예체능은 실기 위주인데 비실기이기 때문에 1~2명을 뽑은 것 일수도 있습니다.

3. 2025 국민대 정시 나군 경쟁률 TOP 3

2025 국민대 정시 나군을 살펴보면 예체능 쪽 중 음대 쪽이 포함되어 있는데 모집인원은 많지 않습니다.

다만 미래융합대학에 "인문기술융합학부 미래융합전공" 쪽 모집인원이 인문,자연 합쳐서 365명이 됩니다.

전체의 절반 이상을 차지하는 비율입니다.

하지만 모집인원이 많다고 해서 경쟁률이 높다는 것은 아니기 때문에 TOP3 를 알아보겠습니다.

인문,자연

1. 자동차융합대학 : 모집 1명 / 지원 16명 - 16:1

2. 러시아,유라시아학과 : 모집 5명 / 지원 66명 - 13.2:1

3. 일본학과 : 모집 4명 / 지원 43명 - 10.75:1

확실히 미래융합전공은 모집인원이 많은 많큼 지원도 많이 했지만 경쟁률은 4:1 정도 됩니다.

예체능

1. 음악학부 관현악전공 플룻 : 모집 2명 / 지원 19명 - 9.5:1

2. 음악학부 관현악전공 바이올린 : 모집 8명 / 지원 67명 - 8.38:1

3. 음악학부 관현악전공 테너 트럼본 : 모집 1명 / 지원 8명 - 8.1

음악학부는 전공을 한 학생들만 지원을 하기 때문에 많이 뽑지는 않지만

상대적으로 많이 지원한 학과들이 보입니다.

4. 2025 국민대 정시 다군 경쟁률 TOP 3

마지막으로 2025 국민대 정시 다군 경쟁률입니다.

다군은 모집인원은 적은데 지원인원이 정말 많습니다.

일단 법학부, 건축학부, 한국역사학과 등 굵직한 학과들이 있어서 그런 것 같습니다.

여기서도 TOP3를 보면

1. 영어영문학부 : 모집 4명 / 지원 85명 - 21.25:1

2. 건축학부(인문,자연) : 각 모집 1명 / 지원 20명 - 20:1

3. 한국어문학부 글로벌한국어전공 : 모집 2명 / 지원 39명 - 19.5:1

따로 법학부는 19명을 모집하는데 지원을 225명이 했습니다.

이를 본다면 내가 가고자 하는 학과가 어디에 있었는지 볼 수 있고,

올해인 2026학년도 정시에서는 변화가 있는지 보고 준비하는 것이 하나의 전략이 될 것입니다.

수능에서 반영비율이 어떻게 되는지 등을 분석해서 전형 결과를 유추해보는 것이 필요합니다.

국어와 수학, 탐구 등 비중이 다르기 때문에,

모집요강을 살펴보시고 내가 높은 과목이 더 높게 반영되는 곳을 찾아서 지원하는 것이 하나의 방법일 겁니다.

2026 경희대 정시 모집요강 - 전형일정 수능 반영비율

공부는 내가 — Tue, 4 Nov 2025 15:59:28 +0900

2026학년도 정시를 준비하는 수험생이라면 경희대 모집요강은 반드시 한 번은 짚고 넘어가야 합니다.

경희대는 가군과 나군 모두에서 모집을 진행하고, 계열에 따라 학과도 매우 다양하게 열려 있기 때문에 지원 전에 군별 학과 구성을 정확히 알고 있어야 합니다.

이 글에서는 2026 경희대 정시 전형일정, 가군,나군 하과, 수능 반영비율까지 정리해드리겠습니다.

2026 경희대 정시 모집요강 보기

1. 2026 경희대 정시 전형일정

정시는 기간을 놓치면 아무것도 못 합니다.

경희대도 원서접수 기간이 짧기 때문에 달력에 표시해두는 것이 좋습니다.

- 원서접수 일정 :

2025년 12월 29일 (월) 10:00 ~ 12월 31일 (수) 18:00

- 예체능 실기고사 :

2026년 1월 8일 (목) ~ 1월 18일 (일)

- 합격자 발표 :

- 실기 제외 : 2026년 1월 16일 (금) 18:00

- 실기전형 응시자 : 2026년 1월 23일 (금) 18:00

경희대는 실기 응시 여부에 따라 합격자 발표 날짜가 다릅니다.

예체능, 디자인계열이나 체육계열을 준비하는 학생이라면 실기고사 기간과 발표일을 꼭 따로 체크해두세요.

2. 2026 경희대 정시 가군, 나군 학과 구조

경희대는 정시에서 가군과 나군으로 나누어 모집합니다.

본인이 목표로 하는 학과가 어느 군에 속해 있는지 먼저 확인한 뒤 다른 대학과의 군 충돌을 피하는 것이 좋습니다.

2-1 경희대 가군 학과

수능 위주 (일반) : 1,169명

실기 위주 (일반) : 120명

- 인문, 사회 계열 :

자율전공학부, 국어국문학과, 영어영문학과, 응용영어통번역학과, 사학과, 철학과, 프랑스어학과, 스페인어학과, 러시아어학과, 중국어학과, 일본어학과, 한국어학과, 글로벌커뮤니케이션학과, 정치외교학과, 행정학과, 사회학과, 경제학과, 무역학과, 미디어학과, 경영회계계열, 빅데이터응용학과, Hospitality경영학과, 조리&푸드디자인학과, 관광·엔터테인먼트학부, 글로벌Hospitality·관광학과, 아동가족학과, 주거환경학과, 의상학과, 지리학과(인문)

- 자연계열 :

식품영양학과, 수학과, 물리학과, 화학과, 생물학과, 지리학과(자연), 미래정보디스플레이학부, 전자공학부(전자공학과/반도체공학과), 생체의공학과, 컴퓨터공학부(컴퓨터공학과/인공지능학과), 소프트웨어융합학과, 한약학과, 약과학과, 간호학과

2-2 경희대 나군 학과

수능 위주 (일반) : 78명

- 인문,사회 계열 :

국제학과, 한의예과(인문)

- 자연,공학,의학계열 :

기계공학부, 산업경영공학과, 원자력공학과, 화학공학과, 신소재공학과, 사회기반시스템공학, 건축공학과, 환경학및환경공학과, 건축학과(5년제), 응용수학과, 응용물리학과, 응용화학과, 우주과학과, 유전생명공학과, 식품생명공학과, 융합바이오·신소재공학과, 스마트팜과학과, 의예과, 한의예과(자연), 치의예과, 약학과

- 예체능 계열 :

미술학부, 무용학부, 산업디자인학과, 시각디자인학과, 환경조경디자인학과, 의류디자인학과, 디지털콘텐츠학과, 도예학과, 연극영화학과, PostModern음악학과, 체육학과, 스포츠의학과, 골프산업학과, 스포츠지도학과, 태권도학과

3. 2026 경희대 정시 수능 반영방식

경희대 정시는 기본적으로 * 수능 100% * 진행됩니다.

국어 / 영어 / 수학 / 탐구2과목 / 한국사

영어와 한국사는 등급별 환산점수로 반영되며, 탐구로 2과목 모두 응시해야 합니다.

또한 일부 쳬육계열인 스포츠지도학과, 태권도학과는 내신이 함께 반영되므로 이 계열을 노리는 학생들은 내신 성적도 함께 관리해야 합니다.

2026 건국대 정시 모집요강 전형일정 학과정리

공부는 내가 — Mon, 3 Nov 2025 13:02:15 +0900

2026학년도 건국대학교 정시 모집요강이 발표되었습니다.

이번 포스팅에서는 일반전형(KU일반학생) 중심으로 전형일정, 가,나,다군 학과 구성, 그리고 수능 반영비율까지 정리해드릴게요.

그리고 수능 반영비율까지 정리해드릴게요.

정시 원서 접수는 단 며칠 동안만 진행되기 때문에 일정을 반드시 체크해야 합니다.

2026 건국대 정시 모집요강 보기

2026학년도 건국대 정시는 실기를 제외하고 대부분 수능 100% 전형으로 진행됩니다.

학생부나 면접이 반영되지 않기 때문에, 수능 성적의 중요성이 매우 큽니다.

또한 건국대는 인문 / 자연 / 예체능 계열별로 반영 비율과 선택 과목 기준이 다르기 때문에,

지원 전 모집요강을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

1. 2026 건국대 정시 전형일정

정시 일정은 입시의 핵심이죠.

건국대 일정은 아래와 같습니다.

원서접수 : 2025년 12월 29일 (월) 10:00 ~ 12월 31일 (수) 17:00

예체능 실기고사 : 2026년 1월 12일 (월) ~ 1월 21일 (수)

합격자 발표 : 2026년 2월 2일 (월) 14:00

이 일정을 놓치면 지원 자체가 불가능하므로, 수험생은 접수 기간 전 미리 원서 작성 준비를 마쳐야 합니다.

특히 예체능 실기고사는 기간이 길어 개인별 일정 확인이 필수입니다.

2. 건국대 정시 가군,나군,다군 학과

건국대는 가,나,다군에서 모두 KU일반학생 전형이 있습니다.

각 군별 학과를 살펴보도록 하겠습니다.

- 가군 (모집인원: 416명)

인문계: 국제무역학과, 기술경영학과, 일어교육과, 영어교육과, KU자유전공학부

자연계: 물리학과, 건축학부, 기계·로봇·자동차공학부, 화공·생명·에너지공학부, 재료공학과, 항공우주·모빌리티공학과, 생물공학과, 수의예과, 수학교육과, KU전공학부

예체능: 현대미술학과, 영상학과

- 나군 (모집인원: 566명)

인문계: 국어국문학과, 영어영문학과, 중어중문학과, 철학과, 사학과, 지리학과, 미디어커뮤니케이션학과, 문화콘텐츠학과, 정치외교학과, 경제학과, 행정학과, 응용통계학과, 사회과학대학융합전공학부, 경영학과, 부동산학과, 의상디자인학과(인문), 교육공학과

자연계: 수학과, 화학과, 사회환경공학부, 산업공학과, 첨단바이오공학부, 동물자원·식품과학·유통학부, 환경보건·산림조경학부, 생명과학특성학과, 식량자원과학과

예체능: 커뮤니케이션디자인학과, 의상디자인학과(예체능), 리빙디자인학과, 체육교육과, 음악교육과(성악/피아노/바이올린/비올라/첼로)

- 다군 (모집인원: 226명)

자연계: 전기전자공학부, 컴퓨터공학부, 공과대학자유전공학부, 시스템생명공학과, 융합생명공학과

예체능: 산업디자인학과

가군에서는 공학계열과 수의예과, 나군에서는 경영, 사회계열 및 예체능

다군에서는 공과대학 및 디자인계열이 주로 분포되어 있습니다.

따라서 수험생은 자신이 경쟁할 주요 학과의 군 위치를 반드시 확인해야 합니다.

3. 2026 건국대 정시 전형방법 및 수능 반영 비율

출처: 2026 건국대 정시 모집요강 파일

건국대는 수능 100% 반영형 전형을 유지하고 있습니다.
단, 반영 비율은 계열별로 차이가 있으며, 각 영역별 반영 방식도 다릅니다.

국어 / 수학: 표준점수 반영

탐구(2과목): 백분위를 변환표준점수로 환산

영어: 등급별 환산점수 적용

한국사: 등급별 감점 방식

즉, 단순한 총점 합산이 아니라 ‘표준점수 조합’이므로,
수학·탐구 과목의 변환점수를 잘 계산해야 유리한 지원 전략을 세울 수 있습니다.

또한 인문계와 자연계의 선택 과목 반영 기준이 달라질 수 있으므로
지원 전에 건국대 입학처 모집요강 PDF를 꼭 확인해야 합니다.

오늘은 2026 건국대학교 정시 모집요강을 정리했습니다.
다음 글에서는 주요 대학별 정시 일정과 반영비율을 연속으로 다룰 예정입니다.
예를 들어, 서강대 / 한양대 / 중앙대 등의 정시모집도 이어서 비교 분석해드릴게요.

건국대를 목표로 하는 수험생이라면
“수능 100% 반영”이라는 점을 명심하고, 표준점수 계산과 군별 지원 전략을 세워야 합니다.
더 자세한 내용은 2026 건국대 정시 모집요강 PDF를 통해 꼭 확인하세요.

수분이 많은 과일 - 갈증 해소와 피부 보습에 좋은 자연 수분 보충법

공부는 내가 — Fri, 31 Oct 2025 14:01:34 +0900

1. 수분이 많은 과일, 왜 중요할까?

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다.

하지만 바쁜 일상 속에서 물을 충분히 마시지 못하는 경우가 많죠.

이때 좋은 대안이 바로 ' 수분이 많은 과일 ' 입니다.

이 과일들은 단순히 수분만 많은 것이 아니라,

비타민, 미네랄, 항산화 성분이 함께 들어 있어

갈증 해소는 물론 피부 보습, 피로 회복, 해독 작용까지 돕습니다.

특히 여름철이나 운동 후 또는 건조한 계절에는 필수적인 자연 수분 공급원이 됩니다.

2. 수박 - 여름철 수분 보충의 왕

수박은 90% 이상이 수분으로 구성된 대표적인 고수분 과일입니다.

100g당 수분 함량이 약 92 ~ 93g 에 달하며,

비타민 A, C, 리코펜 등 항산화 성분이 풍부해

피부 노화 예방과 피로 회복에도 도움을 줍니다.

또한 수박 속 시트룰린 성분은 혈관을 확장해

체내 순환을 개선하고 열을 식히는 효과가 있습니다.

* 섭취 팁

- 냉장 보관 후 1~2일 내 섭취

- 자른 면은 랩으로 감싸 냄새 흡수 방지

- 소금 약간 뿌리면 수분 흡수율이 더 높아짐

3. 참외 - 시원하고 가벼운 천연 이뇨제

참외는 90% 이상이 수분으로 구성되어 있으며,

칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 부기 해소에 효과적입니다.

또한 비타민 C 와 베타카로틴이 풍부해 피부 건강에도 좋습니다.

참외는 열량이 낮아 다이어트 간식으로도 적합합니다.

과육뿐 아니라 씨 주변의 젤리층에도 영양이 많으므로

너무 깊게 도려내지 않는 것이 좋습니다.

* 섭취 팁

- 껍질이 단단하고 윤기 나는 것이 신선한 참외

- 냉장 보관은 가능하지만, 2~3일 내 섭취 권장

4. 오렌지 - 수분과 비타민 C의 완벽 조합

오렌지는 약 87%의 수분을 함유하고 있으며,

비타민 C 함량이 높아 면역력 강화와 피부 미백 효과가 있습니다.

또한 구연산이 풍부해 피로회복에도 도우이 됩니다.

오렌지의 향 성분인 리모넨은 기분을 안정시키고

스트레스를 완하하는 데에도 좋은 효과를 보입니과

* 섭취 팁

- 껍질이 단단하고 무거운 것이 수분이 많은 오렌지

- 즙으로 마실 때는 껍질 일부를 함께 착즙하면 향이 강화됨

5. 딸기 - 수분과 항산화의 조화

딸기는 수분 함량이 약 91%로 매우 높습니다.

비타민, C 안토시아닌, 엘라직산 등의 항산화 물질이 풍부해

피부 탄력 유지와 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.

또한 딸기 속 과당은 천천히 흡수되어 혈당을 급격히 올리지 않기 때문에

다이어트 중 간식으로도 부담이 없습니다.

* 섭취 팁

- 먹기 직전에 세척 (세척 후 장기 보관 금지)

- 냉장 보관 시 키친타월을 깔아 수분 흡수 방지

6. 자몽 - 다이어트와 수분 보충을 동시에

자몽은 88~90%의 수분과 풍부한 식이섬유를 가진 과일입니다.

특히 나린진과 리코펜이 지방 분해를 돕고

체내 노폐물 배출을 촉진해 다이어트에 효과적입니다.

단, 일부 고혈압약이나 수면제와 함께 먹으면 약효에 영향을 줄 수 있으니

복용 중이라면 섭취 전 반드시 확인해야 합니다.

* 섭취 팁

- 반으로 잘라 숟가락으로 떠먹기

- 즙으로 마실 때에는 1:1 비율로 희석해 산미 완화

7. 포도 - 피로 해소와 수분 보충을 동시에

포도는약 82%의 수분을 함유하고 있으며

포도당과 과당이 즉각적인 에너지원이 됩니다.

또한 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부해 혈액순환 개선과 노화 방지에 좋습니다.

운동 후나 야외 활동 후 먹으면 수분과 당분을 빠르게 보충할 수 있습니다.

* 섭취 팁

- 세척 후 바로 섭취 (물기 남기면 곰팡이 발생 주의)

- 껍질 때 먹으면 항산화 효과 배

장에 좋은 과일 - 장 건강을 지키는 자연의 섬유질

공부는 내가 — Thu, 30 Oct 2025 12:31:26 +0900

1. 현대인에게 필요한 장 건강 관리

불규칙한 식습관, 스트레스, 인스턴트 음식 섭취 등으로 인해

많은 사람들이 장 트러블, 복부 팽만, 변비 등을 겪습니다.

장의 움직임이 둔해지면 단순히 배변 문제뿐 아니라 피부 트러블, 피로감, 면역력 저하로 이어집니다.

이럴 때 약보다 먼저 떠올려야 할 것이 바로 ' 과일 ' 입니다.

과일에는 식이섬유, 수분, 천연 효소, 유기산이 풍불해 장내 유익균의 먹이가 되고,

자연스럽게 장을 깨끗하게 만들어줍니다.

이번에는 건강한 장 건강을 위한 장에 좋은 과일을 알아보겠습니다.

2. 키위 - 장을 깨우는 천연 효소

키위는 장 건강 과일의 대표주자입니다.

그 비결은 * 액티니딘 * 이라는 천연 효소입니다.

이 효소는 단백질 소화를 돕고, 장의 연동 운동을 촉진해서 배변을 원활하게 만들어줍니다.

특히 그린키위는 수용성 식이섬유가 풍부하고, 골드키위보다 섬유질 함량이 높아 변비 예방 효과가 더 큽니다.

하루 1~2개를 꾸준히 섭취하면 장내 환경이 빠르게 개선됩니다.

* 섭취 팁

- 아침 공복보다 식후에 섭취 시 위 자극이 적음

- 껍질째 먹으면 섬유질 섭취량이 3배 증가

3. 바나나 - 장내 유익균을 늘리는 천연 프리바이오틱스

바나나는 불용성 섬유질 + 수용성 섬유질을 모두 갖춘 완벽한 장 건강 과일입니다.

또한 프리바이오틱스 역할을 하는 올리고당이 풍부해

장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선합니다.

덜 익은 바나나에는 저항성 전분이 들어 있어

당 흡수를 늦추고 배변 활동을 원할하게 합니다.

* 섭취 팁

- 갈색 반점이 살짝 생긴 완숙 바나나가 소화에 가장 좋음

- 아침 식사 대용 또는 오후 간식으로 섭취 추천

4. 사과 - 펙틴이 장을 깨끗하게 청소한다.

사과는 수용성 식이섬유인 * 펙틴 *이 풍부합니다.

펙틴은 장내 노폐물과 콜레스테롤을 흡착해 배출시키고,

유익균의 먹이가 되어 장내 세균 균형을 바로잡는 역할을 합니다.

또한 사과 껍질에는 불용성 섬유질이 많아 장의 연동 운동을 촉진합니다.

하루 한 개의 사과만으로도 장내 환경을 안정시킬 수 있습니다.

* 섭취 팁

- 껍질째 먹는 것이 좋음.(섬유질과 항산화 물질 대부분이 껍질에 존재)

- 아침 공복보다는 식후 간식으로 적당

5. 자두 - 소르비톨이 장을 부드럽게

자두에는 천연 당알코올 성분인 * 소르비톨 * 이 풍부해서

장은 자극하지 않으면서 부드럽게 움직이게 합니다.

또한 유기산과 식이섬유가 풍부해 변비 개선에 탁월한 효과를 보입니다.

특히 말린 자두(프룬)는 미국과 유럽에서 천연 변비약으로 불릴 정도로 유명합니다.

단, 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 하루 3~5개 정도가 적당합니다.

6. 배 - 수분과 섬유질의 완벽 조합

배는 장 건강을 돕는 과일 중에서도 수분 함량이 높아

장이 건조해 생기는 변비나 복부 팽만에 좋은 과일입니다.

또한 셀룰로오스와 소르비톨이 함께 작용해

장이 촉촉해지고 배변이 부드러워집니다.

감기 예방에도 좋은 과일이라, 장 건강과 면역력 두 가지를 함께 챙길 수 있습니다.

* 섭취 팁

- 생으로 먹거나 즙을 내서 섭취 가능

- 냉장보다는 성온 보관 시 단맛이 풍부해짐

7. 블루베리 - 장내 염증 완화 효과

블루베리에는 풀리페놀과 안토시아닌이 풍부합니다.

이 성분들은 장내 염증을 완화하고, 유익균의 증식을 도와

장이 건강한 상태를 유지하도록 돕습니다.

또한 항산화 작용으로 장벽을 튼튼하게 만들어

외부 유해균이나 독소 침입을 막아주는 역할도 합니다.

* 섭취 팁

- 하루 한 줌(약 50g)을 생과로 섭취

- 냉동 블루베리도 영양 손실이 거의 없음

냉장 보관 과일 - 신선함을 오래 지키는 올바른 과일 보관법

공부는 내가 — Tue, 28 Oct 2025 14:25:53 +0900

1. 과일, 모두 냉장하면 좋을까?

많은 사람들이 과일을 구매하자마자 냉장고에 넣습니다.

하지만 모든 과일이 냉장 보관에 적합한 것은 아닙니다.

냉장 보관이 필요한 과일은 수분 함량이 많거나 숙성이 빠른 과일로,

낮은 온도가 신선도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

반대로 냉장 온도에 약한 과일은 실온 보관이 더 적합하죠.

이번 글에서는 냉장 보관 과일과 유의점을 정리해보겠습니다.

2. 딸기 - 냉장 보관 필수, 세척은 먹기 전

딸기는 수분이 많고 껍질이 얇아 상온에서는 쉽게 부패합니다.

냉장고의 온도(1~5도)에서 보관해야 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.

* 보관 팁

- 흐르는 물에 미리 씻지 말고, 먹기 직전에 세척

- 키친타월을 깔고 한 겹씩 펼쳐 보관

- 밀폐용기보다 통풍이 되는 용기가 더 적합

- 냉장 보관 시 2~3일 이내 섭취가 이상적

3. 포도 - 껍질째 냉장, 물기 없기 보관

포도는 냉장 보관 시 당도와 식감이 유지됩니다.

단, 세척 후 바로 냉장하면 수분이 표면에 남아 곰팡이가 생기기 쉽습니다.

* 보관 팁

- 씻지 않은 상태로 밀폐용기에 담기

- 먹기 직전에 씻어 섭취

- 물기가 닿았다면 키친타월로 완전히 제거 후 냉장

- 0~4도에서 약 5일간 신선도 유지

냉장고 안에서도 냄새를 흡수하기 쉬우므로,

포도는 별도의 칸에 넣어두는 것이 좋습니다.

4. 체리 - 냉장 보관으로 아삭함 유지

체리는 여름철 빠르게 숙성되는 과일로, 냉장 보관이 필수입니다.

냉장하지 않으면 하루 만에도 껍질이 쭈글쭈글해지고 당도가 떨어집니다.

* 보관 팁

- 씻지 않은 상태로 보관

- 냉장고 과일칸에 넣고, 먹기 직전 세척

- 비닐봉지 대신 밀폐용기 + 키친타월을 함께 사용

냉장 체리는 일주일 정도 신선함을 유지할 수 있고,

냉동 보관 시 2~3개월까지도 가능합니다.

5. 블루베리 - 곰팡이 방지, 건조 보관이 핵심

블루베리는 작은 알맹이 사이에 습기가 차기 쉽습니다.

냉장 보관 시에도 건조한 환경을 만들어주는 게 중요합니다.

* 보관 팁

- 통풍이 되는 플라스틱 용기 사용

- 바닥에 키친타월을 깔아 수분 흡수

- 물에 씻지 말고, 먹기 전 세척

- 냉장 온도 3~5도, 1주일 이내 섭취 권장

블루베리는 냉동 보관 시 맛이 크게 변하지 않아

스무디나 요거트용으로 미리 냉동해 두는 것도 좋은 방법입니다.

6. 수박 - 자른 후에는 반드시 냉장

통째 수박은 실온 보관이 가능하지만,

한 번 자른 수박은 반드시 냉장 보관해야 합니다.

공기 중에 노출되면 미생물이 번식하기 쉽고,

당분이 수분과 함께 빠져 맛이 금방 떨어집니다.

* 보관 팁

- 자른 면을 랩으로 밀봉

- 가능하면 2~3일 내 섭취

- 냉장고 냄새가 배지 않도록 밀폐용기 사용

냉장 보관 시에도 수박은 냉기 아래쪽에서 수분이 빠지므로,

냉장고 중간 선반에 두는 것이 가장 이상적입니다.

7. 키위 - 숙성 후 냉장 보관

키위는 익지 않은 상태에서는 실온 보관이 좋지만,

완숙 상태가 되면 반드시 냉장해야 합니다.

익은 키위는 실온에서 하루만 지나도 물러지기 때문입니다.

* 보관 팁

- 손으로 눌렀을 때 살짝 들어가면 냉장 이동

- 밀폐용기나 지퍼백에 넣어 보관

- 4~5일 이내 섭취

8. 파인애플, 멜론 - 절단 후에는 냉장 필수

파인애플과 멜론은 통째로는 실온 보관이 가능하지만,

자른 순간부터 냉장 보관이 필수입니다.

당분이 빠르게 산화되어 단맛이 줄어들기 때문입니다.

* 보관 팁

- 자른 과일은 밀폐용기 + 키친타월 덮기

- 3일 이내 섭취

- 수분이 많은 과육이므로 냉장 후 반드시 뚜껑 닫기

실온 보관 과일 - 과일의 신선함을 지키는 방법

공부는 내가 — Mon, 27 Oct 2025 14:53:07 +0900

1. 과일 무조건 냉장 보관이 정답일까?

많은 사람들이 과일을 사면 곧장 냉장고에 넣습니다.

하지만 모든 과일이 냉장 보관에 적합한 것은 아닙니다.

오히려 찬 공기에 약한 과일은 냉장고 안에서 맛과 향을 잃거나 빨리 무를 수 있습니다.

과일은 수확 후에도 '호흡 작용'을 통해 계속 익어가며,

이 과정에서 당도와 향이 완성됩니다.

따라서 숙성이 필요한 과일은 냉장보다 실온에서 보관하는 것이 훨씬 좋습니다.

오늘은 대표적인 실온 보관 과일과 그 이유, 그리고 보관 꿀팁을 함께 알아보겠습니다.

2. 바나나 - 냉장고는 금물

바나나는 대표적인 실온 보관 과일입니다.

냉장고의 찬 공기에 닿으면 껍질이 검게 변하고, 과육의 향도 사라집니다.

18~25도 정도의 상온에서 바람이 잘 통하는 곳에 두는 것이 가장 좋습니다.

* 보관 팁

- 송이 째 걸어서 통풍 유지

- 검게 변하지 않게 하려면, 꼭지를 랩으로 감싸 산소 접촉을 최소화

- 너무 익으면 껍질째 냉동 후 스무디 재료로 활용

3. 사과 - 다른 과일의 숙성을 늦추는 천연 방부제

사과는 비교적 온도 변화에 강하지만,

냉장보다는 *서늘한 실온(15~20도)*에서 보관할 때 가장 맛이 좋습니다.

사과에서 나오는 에틸렌가스는 주변 과일의 숙성을 빠르게 만들기 때문에

다른 과일과 함께 두지 않는 것이 중요합니다.

* 보관 팁

- 신문지로 하나씩 감싸 습도 유지

- 에틸렌가스의 영향을 줄이기 위해 따로 분리 보관

- 장기 보관 시에는 김치냉장고보다 통풍되는 창고형 보관이 더 적합

4. 감 - 냉기보다 햇빛이 싫은 과일

감은 냉장고에 두면 당도가 떨어지고 과육이 물러집니다.

수확 후에도 천천히 숙성되는 과일이기 때문에

통풍이 잘 되는 그늘진 실온이 가장 이상적입니다.

단감의 경우에는 15~18도에서 보관하면 아삭한 식감이 오래 유지되고,

홍시로 숙성시키고 싶다면 따뜻한 방 안에 두면 됩니다.

* 보관 팁

- 2~3일 내에 먹을 것은 상온 보관

- 숙성 중인 감은 종이상자에 넣어 두기

- 냉장고에 넣어야 한다면 밀폐용기 대신 통풍되는 채반 사용

5. 귤 - 차가운 온도보다 통풍이 중요

귤은 겨울철 대표 과일이지만, 냉장 보관은 오히려 금물입니다.

냉장고 속 습도가 너무 낮으면 껍질이 마르고 과육이 쭈글쭈글해집니다.

* 보관 팁

- 통풍이 잘 되는 상자나 바구니에 담기

- 바닥에는 신문지나 종이 타월을 깔아 수분 조절

- 서로 닿지 않게 배열하고, 곰팡이가 생긴 귤은 즉시 제거

- 10~15도 정도의 상온에서 1~2주간 보관 가능

6. 파인애플 - 냉장고보다 상온에서 달콤하게

파인애플은 수확 후에도 약간의 숙성이 진행되며,

실온에서 향과 당도가 더욱 깊어집니다.

냉장고에 너무 일찍 넣으면 단맛이 줄어들고 수분이 빠져 과육이 질겨집니다.

꼭지가 아래로 가게 두면 당이 골고루 퍼져 더 달콤하게 익습니다.

* 보관 팁

- 통째로는 상온 2~3일, 잘라서 보관 시 냉장 2~3일

- 껍질 제거 후 보관할 때는 밀폐용기에 담고 위에 종이 타월 한 장 덮기

7. 망고, 아보카도 - 숙성형 과일의 대표 주자

망고와 아보카도는 수확 후에도 *실온에서 후숙*이 진행됩니다.

냉장 보관을 하면 숙성이 멈추고 단맛이 덜해지기 때문에

완전히 익기 전까지는 실온 보관이 좋습니다.

* 보관 팁

- 망고 : 25도 내외에서 1~3일 숙성 후 냉장

- 아보카도 : 사과와 함꼐 두면 에틸렌가스로 숙성 촉진

- 너무 무르면 냉동 후 스무디 재료로 활용 가능

8. 복숭아 - 냉장보다는 실온 숙성이 필수

복숭아는 냉장고에 넣으면 수분이 빠지고 단맛이 떨어집니다.

수확 직후에는 딱딱하지만, 실온에서 1~2일 정도 두면

과즙이 풍부해지고 향이 깊어지는 후숙 과일입니다.

* 보관 팁

- 신문지로 감싸 서늘한 곳에 두기

- 완숙 후에는 냉장 보관하되, 먹기 30분 전에 꺼내 두면 맛이 살아남

- 서로 닿지 않게 보관해 눌림 방지

변비에 좋은 과일 - 장 건강을 되찾는 자연의 해결책

공부는 내가 — Fri, 24 Oct 2025 14:05:56 +0900

1. 변비, 왜 생길까?

변비는 단순히 배변이 늦어지는 현상이 아니라 장 운동이 원할하지 않은 상태를 말합니다.

불규칙한 식습관, 수분 부족, 운동량 감소, 스트레스 등이 주된 원인이죠.

특히 현대인은 가공식품 섭취가 많고 섬유질 섭취가 적어, 변비로 고생하는 경우가 늘고 있습니다.

이럴 때 가장 손쉽고 자연스러운 해결법이 바로 과일 섭취입니다.

과일에는 식이섬유, 수분, 유기산, 천연 효소가 풍부해 장을 부드럽게 움직이게 해줍니다.

오늘은 변비 해소에 도움이 되는 대표 과일과 섭취 팁을 알아보도록 하겠습니다.

2. 키위

키위에는 식이섬유와 액티니딘 효소가 풍부하게 들어 있습니다.

이 효소는 단백질 분해를 돕고, 장의 연동 운동을 촉진시켜 변이 부드럽게 배출되도록 합니다.

특히 그린키위는 황금색 골드키위보다 섬유질 함량이 높아 변비 개선에 더 효과적입니다.

하루 1~2개를 아침 공복에 먹으면 배변이 한결 수월해집니다.

또한 키위는 수분도 많아 장을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 바나나

바나나는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 함께 들어 있어 장 운동을 도와줍니다.

또한 올리고당이 풍부해 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선시켜 줍니다.

단, 덜 익은 바나나는 탄닌 성분이 많아 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다.

겉이 약간 갈색 반점이 있는 완숙 바나나가 가장 좋습니다.

아침 공복에 먹기보다는, 식후 간식으로 섭취하는 것이 위에 부담이 덜합니다.

4. 사과

사과의 핵심 성분은 펙틴입니다.

펙틴은 수용성 식이섬유로, 장내 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만들고 배변을 촉진합니다.

또한 사과 껍질에는 불용성 섬유질이 풍부해 장벽을 자극해 변이 쉽게 이동하도록 돕습니다.

사과를 생으로 먹을 때는 껍질 째 먹는 것이 좋으며,

차가운 사과보다는 상온 보관 후 먹는 것이 장 운동에 더 효과적입니다.

5. 자두

자두는 유기산과 수용성 섬유질, 소르비톨이 풍부해

장을 자극하고 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만듭니다.

특히 말린 자두(프룬)는 장내 수분 함량을 늘려 배변을 원할하게 해주기 때문에

미국에서는 오래전부터 자연산 변비약으로 불리고 있습니다.

단, 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 하루 3~5개 정도가 적당합니다.

프룬 주스도 좋은 대체 방법이지만, 당분 함량을 고려해 소량으로 나누어 마시는 게 좋습니다.

6. 배

배는 85% 이상이 수분으로 이루어져 있으며,

불용성 식이섬유인 셀룰로오스와 수용성 섬유질이 함께 들어 있습니다.

이 두 가지가 결합하여 장내 수분을 늘리고 변을 부드럽게 만듭니다.

배에는 또한 소르비톨이 들어 있어 자연스러운 배변 활동을 돕습니다.

변비뿐 아니라 속이 더부룩할 때, 위가 더부룩한 사람에게도 좋은 과일입니다.

7. 감귤류

귤, 오렌지 , 자몽 같은 감귤류 과일에는

구연산 과 말산이 들어 있어

장이 게을러진 상태를 깨워주는 효과가 있습니다.

비타민 C가 풍부해 장내 유해균을 억제하고, 유익균의 활성을 높입니다.

다만, 산이 강하므로 공복에 과다 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

식후 후식으로 1~2개 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

8. 변비 해소를 위한 과일 섭취 팁

-하루 한 번 이상 과일 섭취를 습관화하세요.

-생과일 위주로 먹되, 껍질째 섭취하면 섬유질 섭취량이 늘어납니다.

-물 섭취를 충분히 병행하세요.

-바나나나 키위는 아침 식사 대용으로, 자두나 배는 저녁 간식으로 좋습니다.

-가공 주스보다는 통과일 형태가 훨씬 효과적입니다.

혈압 낮추는 과일, 고혈압에 좋은 과일 TOP 6 정리

공부는 내가 — Thu, 23 Oct 2025 13:31:20 +0900

1. 고혈압, 왜 관리가 중요할까?

고혈압은 *조용한 살인자*라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만,

심장병 뇌졸증, 신장질환으로 이어질 위험이 큽니다.

생활 습관과 식습관이 원인이 되는 경우가 많지만,

다행히도 식단을 바꾸는 것만으로도 혈압을 충분히 조절할 수 있습니다.

그 중에서도 * 혈압 낮추는 과일 * 은 약에 의존하지 않고

자연스럽게 혈관 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다.

오늘은 과학적으로 입증된 혈압을 낮추는 대표 과일과 이유를 알아보겠습니다.

2. 바나나 - 칼륨의 왕

바나나는 칼륨이 풍부한 대표 과일입니다.

칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정시켜주는 역할을 합니다.

한국인의 식단은 대체로 짜기 때문에, 나트륨 과다 섭취가 흔하죠.

이때 칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 균형을 잡아준느 천연 혈압 조절제 역할을 합니다.

하루 1~2개 정도 섭취가 적당하고

운동 전후, 아침 식사 대용으로 좋습니다.

다만 당분이 높으므로 당뇨 환자는 하루 1개 이내로 제한하는게 좋다고 합니다.

3. 키위 - 비타민 C 와 칼륨의 조화

키위는 비타민C, 칼륨, 항산화 물질 폴리페놀이 풍부해 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

노르웨이 오슬로 대학 연구에 따르면,

하루에 키위 2~3개 섭취한 사람은 사과를 먹은 사람보다 혈압이 더 낮아졌다고 합니다.

또한 키위는 혈관 내 염증을 완화하고

혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈관 내벽을 깨끗하게 유지시켜 줍니다.

아침 공복보다는 식후에 섭취 시 위 자극이 적다고 합니다.

그리고 껍질 째 먹으면 식이섬유 섭취량이 3배 증가합니다.

4. 블루베리 - 혈관을 넓히는 안토시아닌

블루베리는 ' 심혈관 보호 과일 '로 잘 알려져 있습니다.

그 비결은 안토시아닌이라는 천연 색소 성분입니다.

이 성분은 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하고,

혈관 벽의 손상을 줄여 혈압 상승을 예방합니다.

냉동 블루베리도 효과는 동일하다고 합니다.

요거트나 오트밀과 함께 먹으면 흡수율이 올라갑니다.

5. 수박 - 천연 혈관 확장제 '시트룰린'

여름철 대표 과일인 수박은 수분이 많은 과일이 아닙니다.

수박에는 시트룰린이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있는데,

이 성분이 체내에서 혈관 확장 물질인 산화질소로 변환되어

혈관을 부드럽게 넓혀 혈압을 자연스럽게 낮춰준다고 합니다.

또한 수분 함량이 90% 이상이기 때문에

나트륨 배출과 혈액 순환에도 도움이 됩니다.

단, 냉장고에 너무 오래 두면 시트룰린이 감소하므로 구매 후 3일 내 섭취를 권장합니다.

과육뿐 아니라 흰 껍질 부분에도 영양이 많습니다.

6. 석류 - 혈관 노화를 막는 항산화 과일

석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있지만,

실제로는 남녀 모두의 혈관 건강에 탁월한 효과를 보입니다.

석류 속 폴리페놀과 탄닌 성분이 혈관 내 염증을 억제하고,

혈류를 개선해 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

껍질 째 즙을 내면 항산화 효과가 더 강하다고 합니다.

단, 상업용 석류 주스는 당분이 많으니 주의하라고 합니다.

7. 아보카도 - 건강한 지방으로 혈압 안정

아보카도는 과일 중 드물게 불포화지방산이 풍부한 식품입니다.

이 지방은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄이고

좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여 혈압을 안정화 시켜줍니다.

또한 비타민 E와 마그네슘이 풍부해

혈관의 탄력을 유지하고, 혈액 순환을 원활하게 합니다.

하루 1/2개 정도를 샐러드나 토스트에 곁들이면 좋다고 합니다.

열에 약하므로 가열 조리보다는 생식으로 먹는 걸 추천합니다.

8. 혈압 낮추는 과일 섭취 팁

- 하루 2~3종류의 과일을 소량씩 섭취

- 생과일 위주로, 가공 주스보다는 통과일 선호

- 짠 음식 섭취 후에는 바나나, 키위 등 칼륨 과일로 밸런스 맞추기

- 고혈압약 복용 중이라면 자몽은 피하기

비타민이 풍부한 과일 - 면역력과 활력을 지키는

공부는 내가 — Wed, 22 Oct 2025 16:17:29 +0900

1. 비타민이 왜 중요할까?

현대인의 식단은 점점 편리해지고 있지만, 그만큼 비타민 결핍이 흔합니다.

가공식품과 외식 위주의 생활은 영양의 균형을 깨뜨리기 쉽죠.

그런데 다행히도, 자연은 우리에게 완벽한 해결책을 주었습니다.

바로 과일 속 비타민입니다.

과일은 종류마다 포함된 비타민이 달라 우리 몸의 다양한 기능을 돕습니다.

오늘은 우리가 쉽게 구할 수 있는 비타민이 풍부한 대표 과일과 그 효능을 알아보겠습니다.

2. 비타민C 가 풍부한 과일

비타민C는 면역력을 강화하고 피부 탄력을 유지해주는 대표 영양소입니다.

또한 철분 흡수를 도와 피로 회복에도 효과적이죠.

대표 과일은 다음과 같습니다.

키위 : 100g 당 비타민C 함량이 레몬보다 높습니다.

오렌지,귤 : 겨울철 감기 예방 과일로 유명하죠.

딸기 : 항산화 효과가 뛰어나고, 피부 미용에도 도움을 줍니다.

자몽 : 체내 독소 배출과 다이어트 효과로 인기가 많습니다.

이 과일들은 신맛이 강하지만, 그 속에는 우리 몸을 지키는 강력한 영양이 숨어 있습니다.

3. 비타민A 가 풍부한 과일

비타민 A는 눈 건강과 피부 재생, 세포 성장에 필수적인 성분입니다.

주로 노란색, 주황색 과일에 많이 들어 있습니다.

망고 : 베타카로틴이 풍부해 시력 보호에 좋습니다.

감 : 피부 재생에 도움을 주며, 숙취 해소에도 탁월합니다.

살구 : 소화 기능 개선과 피부 진정 효과가 있습니다.

비타민A 는 지용성이라 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다.

예를 들어, 망고나 감을 요거트와 함께 먹으면 더 효과적이에요.

4. 비타민E와 B군이 풍부한 과일

비타민E는 젊음의 비타민으로 불릴 만큼 노화 방지와 혈액 순환 개선에 좋습니다.

비타민B군은 에너지 대사와 신경 안정에 필수적인 영양소죠.

아보카도 : 비타민 E와 불포와 지방이 풍부해 혈관 건강에 도움을 줍니다.

바나나 : 비타민 B6가 많아 피로 회복과 기분 안정에 효과적입니다.

블루베리 : 안토시아닌과 비타민 E 가 함께 들어 있어 시력 보호에 좋아요.

이 세 가지 과일은 * 비타민 밸런스 3형제 * 로 불릴 만큼 영양이 고루 갖춰져 있습니다.

5. 과일 섭취 시 주의할 점

과일은 건강에 좋지만 " 과유불급 " 입니다.

당분이 많기 때문에 하루 섭취량을 조절해야 합니다.

하루 과일 섭취량 : 성인 기준 200~300g 정도

가능한 자연 상태 그대로 섭취하고, 주스보다는 통과일 형태가 좋습니다.

냉장보관보다는 상온에서 익힌 뒤 바로 먹는 것이 영양 손실이 적습니다.

특히 다이어트 중이거나 혈당 관리가 필요한 분들은

단맛이 강한 과일(망고, 바나나 등)을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야합니다.

6. 계절별 비타민 과일 추천

봄 : 딸기, 자몽, 오렌지

여름 : 수박, 블루베리, 망고

가을 : 감, 포도, 사과

겨울 : 귤, 키위, 석류

계절에 따라 제철 과일을 섭취하면 비타민 함량이 더 높고 맛도 풍부합니다.

비타민은 신선도에 따라 손실되기 때문에, 가능한 한 수확 후 일주일 내 섭취가 이상적입니다.

과일과 채소 구분법 - 토마토는 과일일까, 채소일까

공부는 내가 — Tue, 21 Oct 2025 15:00:49 +0900

1. 헷갈리는 과일과 채소의 경계

마트나 시장에 가면 토마토, 오이, 고추가 채소 코너에 있습니다.

하지만 과학적으로 보면 이들은 모두 '과일'이라는 사실, 알고 계셨나요?

이런 혼동은 ** 과일과 채소의 기준이 서로 다르기 때문 ** 입니다.

우리가 사실 일상에서 사용하는 '과일'과 '채소'의 구분은 과학적 기준이 아니라

맛, 사용 용도, 문화적 습관에서 비롯된 경우가 많습니다.

오늘은 식물학적 관점, 생활 속 관점, 그리고 영양학적 관점에서

과일과 채소의 구분법을 자세히 알아보겠습니다.

2. 식물학적으로 본 과일과 채소의 차이

과학적으로 과일은 식물의 씨앗을 품고 있는 열매를 의미합니다.

즉, 꽃이 피고 수정이 이루어진 뒤 형성된 열매 부분을 먹는 식물은 모두 과일이에요.

그래서 우리가 흔히 채소라고 생각하는

토마토, 오이, 호박, 고추, 가지도 사실은 과일에 속합니다.

이들은 모두 꽃이 피고 수정된 후에 만들어진 씨앗이 있는 열매이기 때문이죠.

반면 채소는 식물의 뿌리, 줄기, 잎, 꽃 등 열매가 아닌 부분을 먹는 식물입니다.

예를 들어,

당근은 뿌리, 양파는 줄기, 상추와 시금치는 잎, 브로콜리는 꽃 부분을 먹는 채소죠.

즉, 식물의 어느 부분을 먹느냐가 과학적 구분의 기준이 됩니다.

이 관점에서 보면, 우리가 먹는 대부분의 식재료가 생각보다 과일에 가깝습니다.

3. 생활 속 구분 - 맛과 용도의 차이

하지만 우리가 실제로 구분할 때는 과학보다 훨씬 단순합니다.

보통 단맛이 나면 과일, 식사용 재료로 쓰이면 채소라고 인식하죠.

예를 들어,

토마토는 식물학적으로 과일이지만, 요리에 들어가므로 채소로 여깁니다.

딸기는 과학적으로 열매가 꽃받침이지만, 단맛 때문에 과일로 불립니다.

옥수수는 씨앗을 먹는 과일이지만, 밥이나 간식 재료로 쓰여 채소 또는 곡물로 분류됩니다.

이처럼 생활 속 구분은 과학적 기준보다 문화적 관습이 더 큰 영향을 미칩니다.

요리법, 맛, 소비자의 인식이 복합적으로 작용하기 때문이죠.

4. 흥미로운 예외들

과일과 채소의 경계에는 재미있는 사례가 많습니다.

딸기 : 실제로는 열매가 아니라 꽃받침이 발달한 부분이에요.

바나나 : 나무가 아닌 풀의 열매입니다.

토마토 : 씨앗을 품은 열매라 과일이지만, 요리에서는 채소로 사용됩니다.

고추, 오이, 호박 : 모두 과일이지만, 식사용 재료라 채소로 분류됩니다.

즉, 과일과 채소의 차이는 정답이 하나가 아니라, 관점에 따라 달라지는 유동적인 개념이라 할 수 있습니다.

5. 영양학적 관점에서 본 구분

영양학적으로 과일과 채소는 기능에 따라 구분됩니다.

과일은 당분과 비타민C, 항산화 물질이 풍부하고,

채소는 식이섬유와 미네랄, 엽산이 많습니다.

과일의 장점 : 에너지 공급과 피로 회복, 면역력 강화

채소의 장점 : 장 건강 개선, 혈당 조절, 체중 관리

즉, 과일은 보충식으로, 채소는 기초영양으로 작용하는 셈이죠.

이 둘을 균형 있게 섭취해야 몸의 영양 밸런스가 유지됩니다.

선릉 시골빈대떡 시골집 고기빈대떡 맛집

공부는 내가 — Fri, 22 Nov 2024 15:42:07 +0900

어떤 것을 좋아하시나요?

혹시 빈대떡 좋아하시나요?

저는 최근에 친구랑 만날 일이 있어서 재택날 조금은 빨리 일을 마치고 선릉으로 날아갔습니다.

그래서 1차를 하고 2차로 간단히 가자고 한 곳이 바로 선릉 시골빈대떡 집입니다.

여기는 우연히 발견하고 간 곳이에요.

단순히 여길 알았다고 해서 갔다면 다들 많이 아시는 곳이겠지만

배불러서 돌아다니다가 우연히 발견하고는 많이 안먹을거니까 가보자. 해서 갔습니다.

선릉 시골빈대떡 메뉴판

시골빈대떡 집 메뉴판입니다.

딱 보기에 어떠신가요.

메뉴가 정말 다양하게 많은게 보이는데요. 전이나 빈대떡 등만 파는 것이 아니라 다양하게 파는 것을 보면서 별로인가 싶기도 했는데요.

하지만 이는 오산이었죠.

일단 녹두고기빈대떡과 백세주를 시켰습니다.

이에 대해서는 지금 생각해도 딱 안성맞춤이었다고 생각해요.

선릉 시골집 가게 정보

위치 : 서울 강남구 테헤란로53길 14

영업 시간 : 오전 11:30 ~ 새벽 1:00 까지

단체 이용 가능하고, 배달 포장이 가능하고, 예약도 가능합니다.

사람 참 많죠?

특이하더라고요. 사람이 이렇게 많을 줄이야.

그래서 메뉴 시키고도 불안했던 마음은 사라졌습니다.

기본 반찬 중 하나인 양파 입니다.

이건 개인당 하나씩 주시는 건데 전과 빈대떡을 찍어먹을 간장과 함께 인 양파죠 ㅎㅎ

빈대떡과 같이 먹으니 확실히 좋습니다.

그다음은 콩나물과 배추김치 입니다.

다만 콩나물은 조심하셔야 해요.

제가 먹었을 때만 그랬는지는 모르겠지만 일단 매우 짰습니다.

김치는 간이 딱맞고 좋았는데요.

전과 함께 먹으면 괜찮았을거 같은데 그렇게는 안해봤네요 ㅎ

같이 마실 백세주입니다.

백세주 좋아하세요?

전 백세주가 이번이 두 번째 정도 된거 같은데 인삼 맛이

강하게 느껴지는 술자리였어요.

오랜만에 이렇게 진하게 느껴지는거 같았어요.

주문한 녹두고기빈대떡입니다.

참으로 맛나 보이는 광경 아닌가요?

이게 참 대박인게 두개 시킨게 아니고 하나 시켰는데 2개를 주신거에요~

이것만 해도 혜자인 선택이었어요.

배불렀지만 남기는 걸 싫어한 저는 다 먹었지만요.

안에 보세요. 꽉 차있는 고기과 속이 대박이죠?

여기 갔던 친구도 처음에는 다른 곳을 가고 싶어했지만

오히려 이거 먹고 따봉을 날렸습니다.

넓게 뚫린 곳에서 바라보면 여러가지로 편안해질 것 같습니다.

공부는 내가 — Thu, 13 Jun 2024 15:28:41 +0900

넓게 뚫린 곳을 바라본 적 있으신가요. 보다 보면 정말 제 마음도 뚫리는 거 같고 고민이 사라지는 것 같습니다. 요새는 블로그도 잘 안되고 고민도 많아져서 더 심각한거 같지만 그래도 풀 수 가 있어서 좋을 수 있을거 같습니다.